海外セレブのダイエットのトレンドはティートックス!食事を我慢しない「ティートックス」で体内美人!


この記事は私がまとめました

hayate15さん

食生活にお茶をプラスするだけの「ティートックス」

Tea(お茶)とDetox(デトックス)を掛け合わせた造語で、お茶を飲んで老廃物を体内へ排出させる手軽なダイエット法です。

お茶を飲むことで身体の中の老廃物を排出させ、新陳代謝の促進効果につなげることで簡単に美しいボディが手に入るというもの。

新陳代謝が上がることで痩せやすい体質へと変わるのでウエイトダウンはもちろん、女性にとって気になるエイジングケアやむくみの改善、便秘解消などにも効果が期待できるのが特徴です。

食事をする際にデトックス効果のあるお茶を一緒に飲むだけ。
食事のときに飲むコーヒーをデトックスティーに変えるだけでいいのです。
本当にシンプルかつ手軽なダイエット法なのです。

断食や数日間決まったお茶を飲むような置き換えダイエットとは違うので、食べたいものを我慢することもなくストレスがたまらないという大きなメリットもあります。

すでに食事中にお茶を飲む習慣があるけれど痩せないという方もいるでしょうが、それは飲むお茶が適切ではないから。
ダイエット効果を期待するなら、改めて飲むお茶を選び直すことをおすすめします。

「ティートックス」にオススメのお茶とは

カフェインが含まれる緑茶や紅茶は、摂取しすぎると肝臓などに負担をかける恐れがあるため、「ティートックス」を実践する際は、カフェインの入っていない、自分の目的に合った種類を選ぶようにしましょう。

飲むタイミングは、朝起きた時に1杯、朝昼晩の三食と一緒に1杯、間食に1杯、夜のリラックスタイムに1杯と、自分のライフスタイルに合わせて無理なく取り入れるのがポイントです。

飲むベストタイミング

朝・昼・夜のいつ飲んでも大丈夫ですが、最も効果があるとされている時間帯は朝と夜です。
朝のティートックスは、朝食前にお茶を1杯飲むことで脂肪燃焼の効果が高くなり、余分な脂肪の吸収を抑えることが期待されます。
夜のティートックスは、夕食後にお茶を1杯飲むことで疲労回復の効果をもたらし、睡眠中に体内の水分が排出されることで身体のむくみがとれてスッキリとした朝を迎えられます。

朝にオススメのお茶

マテ茶

食物繊維とポリフェノールが多く含まれていることで美容とダイエットに効果があるとされています。

「飲むサラダ」として注目を浴びたほど、豊富な栄養価を含んでいます。
味や香りにもクセがなく、ティートックスを初めて行う方にもピッタリ。

ローズヒップティー

ダイエットに効果的な食物繊維やビタミンCを豊富に含んでいるハーブティーです。

ホルモンバランスを整えてくれるので、生理痛など生理トラブルの改善から美肌効果まで女子にうれしい効能がたっぷり。

免疫力をアップさせてくれるので、風邪の予防にも効果的。

ジンジャーティー(生姜茶)

血行の促進、体温の上昇に効果があり、冷え性の方にもオススメです。

代謝を上げる働きにより発汗作用や利尿作用もあるとされており、むくみ改善にも繋がります。

ゴボウ茶

ごぼう茶に含まれているイヌリンという成分の働きが、食欲を抑えてくれます。

脂肪吸収を抑え、脂肪燃焼効果をサポートしてくれるので、ダイエット効果も抜群。

食べ物のごぼうの効能でも知られているように、食物繊維がとっても豊富で腸内環境を整えてくれます。

緑茶

緑茶の持っているカテキンの力によって血糖値の上昇を防いでくれます。

余分な吸収をおさえることからダイエットにも効果があるとされています。

夜にオススメのお茶

ルイボスティ―

毒素排出の効果の高い、デトックスティーの代表格です。

ミネラルや酵素を豊富に含んでいて、老化防止やアンチエイジング効果も期待できます。

抗酸化作用により、サビない体づくりをしてくれます。

タンポポ茶

カリウムを豊富に含んでいることから利尿作用が高く、血液をサラサラにする効果があるとされています。

たんぽぽ茶にはカフェインが入っていないので、夕食と一緒に飲むのにもオススメです。

レモングラスティー

胃腸の消化促進のための作用やリンパの流れをよくして新陳代謝を高める効果があるとされています。

ダイエットにも効果的で、むくみの原因の解消にもつながります。

疲労回復力があり、食べ過ぎや体をスッキリさせたいときに最適。

体内の老廃物を排出してくれて、ニキビなどの肌荒れを改善してくれる美容効果もあります。

摂取の注意事項として、腸が弱い場合は下痢になる可能性があるといわれています。

センナ茶

便秘と言えばセンナ茶と言われているくらい、効果が強力なことと即効性があることでも知られています。

クセのある味なので、初めて飲む方はまず薄めにして飲んでみて様子を見てください。

「ティートックス」しながら気を付けるべきこと!

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