自宅筋トレでプリッと丸尻に。お尻が生まれ変わる「尻トレ」「宅トレ」


この記事は私がまとめました

主婦でもママでも簡単♡ 自宅でお尻を鍛えられる簡単尻トレまとめ。

□ 最近きになるワード「尻トレ」って・・・?

美しくてボリューミーなお尻は何を着ても決まるファッショナブルなアイテム。

そんな「美尻」に憧れる女性達が、日夜励むのが「尻トレ」。

尻トレ始めて、真っ平ら尻だったのが若干上向いてくれて、お尻はすごい、鍛えたら応えてくれる、ていうのを実感してるから、痩せてるのに垂れてるお尻見かけると、あなたのお尻も上がりたがってるよ…と勝手に思っちゃう。

最近プリケツになりたくて尻トレ始めたんだけど、3日でもう手触りが違う。たった3日だよ!?私の尻どれだけたるんでるんだろ…

□ まずは基本のスクワット

足もきれいになって一石二鳥です。

□ 足踏みつんつん

軽めの動きで場所も取らないのにお尻に効く!足踏みつんつんの動き。

パーソナルトレーニングジムへ。
下腹部を意識した腹筋とがっつり尻トレ。最後の仕上げは足首にチューブを巻いてこの動きを3セット。
(動画は2倍速)

昨年「うちのガヤがすみません」に尻鍛えすぎの人として出た際に披露したもの。見た目おもろいけど、実際やると本当に辛くてヒップアップに効きます pic.twitter.com/DxYIchpUx6

□ 寝ながらできるヒップアップエクササイズ

お尻と太ももの境目を作ってくれる!
寝ながらできるヒップアップエクササイズ。

【脚】【ヒップアップ&美脚エクササイズ】

①床に仰向けになりひざを立てる
②つま先立ちをした状態になり、お尻を持ち上げる
③その状態から脚を片方ずつ上げ下げ

※肩甲骨~ひざまでは常に真っ直ぐになっていること! pic.twitter.com/eVYsAOAnKj

□ お尻のサイドを鍛える

□ 壁を使って腿裏〜お尻をリフトアップ

これをやると階段の上り下りも楽チンに♡
しっかり腿裏に効く壁エクササイズ。

お尻をキュッとしたい方におすすめ

家で簡単にできて
身体能力もアップできるエクササイズ pic.twitter.com/vvkBRNFbqs

普通の腹筋トレーニングが物足らなくなってしまった人におすすめ!! pic.twitter.com/iLxVbtIrwr

腹筋トレーニングだけど、バックキックのところがお尻にも効く!

□ 上級者向け!ジャンプする

かなりきついけど、それだけ効いている。

✅休みでリズムが崩れたとき

✅崩れそうで不安なとき

「最低限やると良い立ったままできる筋トレ」を動画にしたよ(*´ω`*)

華奢になりたい子や初心者の子で筋トレの「時間が短め」でも痩せたい子はここから始めるといいよ◎ pic.twitter.com/X4f0FZ5s9A

□ プリッと丸尻なら普段着も決まる

女子が今みーんな鍛えてる「お尻」。

主婦でもママさんでも、お尻が生まれ変われば日々の暮らしも変わる!

お尻を鍛えてラフな格好でもスタイリッシュな着こなしを目指そう♡

□ 関連まとめ

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