▼真似すれば痩せる!芸能人のダイエット方法まとめ5選!


この記事は私がまとめました

「一般人なのに痩せたところで何にも影響しない、、」って言われたことあるけど痩せてから周りの人は優しくなるし一般人だからとか芸能人だからとか関係ないよね。生きてる以上可愛くなりたいとか痩せたいとか思うのは当たり前。

おはよう〜痩せたい…。モデル体型になりたい…。

▼倖田來未

若い女性から絶大な人気を誇る倖田來未さんですが妊娠、出産で激太りしてしまったとう記事が出回りご存知の方もいるかもしれません。倖田來未さんは運動が嫌いと公言していますが、どうやって運動せずに痩せたのか気になりますよね。

夕食を18時までに済ませ、18時以降には食事を摂らないようにしましょう。

肥満遺伝子と呼ばれるBMAL1は、18時以降に増えると言われているので、その時間に食事をしないことで太るのを回避します。

18時以降何も食べない生活はできそうで出来ない人が多く、とくに社会人ではお仕事が終わってから夜ご飯を食べる時間にもかかってしまいますので、最低でも寝る3時間前は何も食べないようにするのもいいと思います。

倖田來未さんは夕食後30分以内に運動をしているそうです。、ダイエット効果がグンと上がるそうです!食事制限に運動とはすごい!

いくら運動嫌いだからと言って一切の運動をしなかったわけではなく30分の運動はされていたようです。さらに、夕食後はダラダラしがちでそのまま満腹で寝てしまう方も多い中で運動をするというのは見習いたいですね。

1.白米から玄米に切り替える
2.脂質が多い牛乳をやめて、豆乳に切り替える。
3.野菜をたくさん食べる

4.豆腐からタンパク質を摂取する
5.第三者によるカロリー管理

第三者によるカロリーの管理となると、トレーナーさんがいるようなジムに通わなければならない気がしますが、ツイッターなどのソーシャルメディアを利用して、誰かに監視されている環境を作ることで間食などをやめることが出来る方も多いです。

西野カナダイエット

夜6時以降食べないダイエットで
一ヶ月で7~8kg痩せたそうです♡
これって、倖田來未が行っていたダイエットです
やっぱ効果あるんだ!

・間食をしない
・運動をする
・毎朝ヨーグルト
・大豆類を食べる pic.twitter.com/TuTshDYI8F

【倖田來未式ダイエット
倖田來未さんは産後、元のキレイな体型に戻りましたね。産後行ったダイエットは次の通りだそうです。
・食事は1日3回しっかりと摂る。
(食事をしないで痩せるというのは一番良くないダイエット方法です)
・18時以降は何も食べないようにする。

▼優香

いつまでも変わらない可愛さと美貌を維持し続けている優香さんも一時期は激太りしたという情報が流れていましたが、現在ではスリムなボディーを手に入れてますます輝いていますよね。どのようなダイエット方法を取り入れればお肌も綺麗なままこんなに痩せることが出来るのでしょうか。

8ヶ月で体重-7kg、ウエスト-10㎝!

優香さんといえばもとよりグラマラスでセクシーなイメージがありましたが、ここにきてまさかの肉体改造に成功!その上、20代のころより色っぽくなっている?!と話題を呼んでいるのです。

急激な体重の減少は体に負担をかけるだけではなく、リバウンドしやすく太りやすい身体を作ってしまう原因になります。優香さんのように長いスパンで徐々に体重を落としていくことで綺麗に痩せることが出来ます。

「大好きだったコーラやファストフード、牛丼はいったんあきらめて、炭水化物はおそば中心に、お菓子もドライフルーツに置きかえました。

お肉は食べるけど、焼き肉店でガッツリというのは控えて、ラーメンやお好み焼きも避けて、2ヵ月ほどストイックに頑張ったんです」

ファストフードはダイエットの敵ですよね。食べないストレスはドカ食いの原因になりますので、食べても比較的太りにくく栄養価の高い砂糖を使用していないドライフルーツやナッツ類を食べるようにしましょう。

彼女が実践していたエクササイズ方法は、樫木式トレーニング。
そう、巷で有名なカービーダンスってやつです。

彼女は、これで体重マイナス7キロ減を実現しています。
樫木式を私なりに端的に説明すると、「ゆるゆるの筋トレ」。

キツくないし、痛くない、かつ簡単とは、、、こんなものがあるんですね~。

しかも終わったあとはみんな笑顔で、カラダの各パーツが自分のカラダのあるべき
場所へリセットされて戻っていくような感じだそうで。

野菜嫌いなこともあり、グリーンスムージーを取り入れることで、野菜不足を解消していたそうです。

優香さんのグリーンスムージーのレシピは次のとおりです。

・バナナ1本
・キウイ1個
・みかん3個
・ほうれんそう(or小松菜)1/4~1/2束
・水1カップ(300~400ml)

日本では女優でタレントの優香さんも雑誌FRAUで痩せる秘訣として、
手作りグリーンスムージーを紹介したり、モデルのマギーさんも2014年9月18日のダウンタウンDXで紹介していました!
#美容 #ダイエット

【有名人ダイエット情報】その2
優香の7kg食事ダイエット法
炭水化物はお蕎麦を中心に
お菓子はドライフルーツ
体を温めるお茶を持ち歩く
ザクロやお酢を取り入れる
野菜多めのお惣菜や玄米のお弁当屋さんを利用
野菜は、スムージーやカレー、スープなどで摂る。
#有名人ダイエット

▼ぺこちゃん

りゅうちぇるとの結婚やお子さんの出産のニュースでおめでたい事が続いているペコちゃんも、頑張ってダイエットをしてスリムな体系を作った芸能人の一人です。少しぽっちゃりした体系だったペコちゃんが綺麗な体系に慣れたダイエット方法は何だったのでしょうか。

♡遅くても19:00以降は何も食べない
これは、昔から聞いたことがあるダイエット方法ですね。

少し古いかもしれませんが、歌手の倖田 來未さんがやっていたダイエットだったと思います。
ダイエット効果も高く、これだけでも効果が期待できそうです。

やはりダイエットをするのであれば、1日の中で食事を終わらせておく時間を決めておくことが大事なようです。

ペコちゃんはダイエット中に炭水化物は完全抜きでやっていました!
尊敬します! 短期間で痩せた理由がわかります。

また、夕飯はレタスやキャベツをドレッシングをかけて、なるべくたくさん食べるようにしています。

炭水化物などの糖質をカットするダイエット方法を取り入れる際は、ドレッシングではなくマヨネーズなどのタンパク質を含む物を使用するほうが効果的です。

ぺこちゃんのダイエット法として
ブログで紹介されていたのがこちら!

・遅くても19:00以降は何も食べない
・炭水化物は食べない
・毎日体重をはかって記録する
・毎日食べたものをメモする
・無理せずできる範囲で運動
・毎晩必ず足マッサージ

<続きはこちら>

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