辛いダイエットは卒業!ひねるだけで簡単ツイスト運動がおすすめ


この記事は私がまとめました

tanajiomさん

ツイスト運動には色々な種類があります。

ツイスト運動とは

くびれを作るには、お腹回り横の腹斜筋を引き締める必要があります。その方法がツイスト運動です。

ただの腹筋運動ではなくひねりながら行うので、きついなりの効果があるエクササイズです。

体への負担が少なく、日頃運動やエクササイズをする習慣の少ない方でも実践しやすい動きです。

テレビやネットでも話題のフリパラツイスト

短時間でできるフリパラツイストですが、個人差はあるものの、だいたい2~3週間でダイエット効果が感じられると言われています。

リンパ液がスムーズに流れるようになると、老廃物の排出が促進され、冷えやむくみが解消されます。

フランスで大人気のツイスト即痩せダイエット

なんでも「世界一脂肪が燃える」という触れ込みで、フランスで大人気のダイエットエクササイズなのだとか。

通常の動きにツイストを加えることで3~5ヵ所の筋肉を一気に強化することができ、ダイエット効果も倍に! 当然脂肪を燃やす効果も通常のダイエット効果よりも高くなります。

寝ながらツイスト

身体をひねる運動をしている人はねじれ腸になりにくいといわれています。

便秘の改善にもツイスト運動が効果的

座ったままツイスト

ツイスト運動は、ながら運動として取り組めるのも魅力ですね。
ツイスト運動を取り入れて理想のメリハリBODYを目指しましょう。

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