痩せたい人必見!1分から始める冬ダイエット


この記事は私がまとめました

siyonfivさん

最初に…

ダイエットはゴールを設けることが大事です。
およそ2か月ダイエットするのをゴールにしてみてください。
人間は同じことを2か月続けると習慣化するので意識しなくても、
痩せる習慣になっています。
詳しくは下記のyoutubeでご覧ください。

1.冬が痩せやすいのはなぜ?

寒い季節が痩せやすいのは、
体が冷たくならないようにおよそ36度に
保とうとすることでいつもより「基礎代謝が上がる」
という原理なのです

2.簡単な食事制限で痩せれる!

人間が一日の目安にしている摂取カロリーは、
男性が2500キロカロリー
女性が2000キロカロリーとされています。
冬になると上記の通り、基礎代謝が上がるので
規定通りに食事をするか、
少し抑えるかでいつもよりダイエットで結果が出しやすいです。

3.体幹を鍛える

題名の通り一日に1分でもいいので続けるようにしましょう。
楽な方に行きたくなるのが人間です。
なので気楽に毎日始めていきましょう。

最初は時間はできるだけでいいです。気分でだんだん伸ばしていきましょう!

<続きはこちら>

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