忙しい人必見!ながら運動で楽ラクダイエット♡


この記事は私がまとめました

olives3さん

ながら運動とは日常の動作に合わせて行う運動のこと

座りながら、歩きながらなど

仕事が忙しくても、不規則な生活をしていても

いつでもできて、効果は抜群なんです♡

運動で筋力をアップさせれば基礎代謝が上がり、「やせ体質」に変わります。

普通の生活をしているだけでエネルギーが燃焼しやすくなります♡

膝くっつけダイエット

椅子に座りながら、両膝をくっつけて力を入れるという簡単に出来る運動です。

この時、内ももにクッションやゴムボールを挟んで落とさないよう力をいれるという方法もオススメです!

座り腹筋

仕事の合間にできちゃう♡

背筋を伸ばし、お腹を凹ませたまま1分間キープするだけ。深い呼吸を意識して行いましょう。

片足立ちダイエット

この状態で30秒~1分間、左右交互に行いましょう

お腹に力を入れ、骨盤をしっかり立てることで、腹筋や骨盤周りの筋肉まで刺激できます。

ワイドスクワット

両足を開いて腰をまっすぐ下へ落として約30秒静止

疲れたら腰を上げて休憩し、再び繰り返します。10セットを目標に頑張りましょう!

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