ズボラで3日坊主の私が試したダイエットと効果・感想まとめ


この記事は私がまとめました

mmyhatさん

①脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープダイエットとは、読んで字の如く、脂肪燃焼効果のあるスープを飲むダイエット方法です。

脂肪燃焼スープダイエットの方法は、脂肪燃焼効果のある野菜が入ったスープを7日間、決まったスケジュールで摂取するだけ。

たったこれだけなのに、驚くべき効果が期待できるのが、脂肪燃焼スープダイエットです。

脂肪燃焼スープの作り方

●玉葱大 3個 ●ピーマン 1個 ●セロリ太いのを 一本 
●キャベツ大 半玉 ●ホールトマト1缶 ●チキンスープの素 1個
①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
 材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮る。
 その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
②塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。
 好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
 スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。

脂肪燃焼スープダイエットのやり方

1日目:スープ+フルーツ(ただしバナナは×)
水分は水か100%フルーツジュース(甘味料の入っていないもの)、お茶

2日目:スープ+野菜(豆類、トウモロコシ以外)
3日目:スープ+野菜(じゃが芋は×)+フルーツ
4日目:スープ+バナナ(3本)+スキムミルク(500ml)
5日目:スープ+肉(または魚)+トマト(最大6個)
肉は350~700gくらい、脂肪分の少ない物

6日目:スープ+牛肉+野菜(じゃが芋は×)
7日目:スープ+玄米+野菜+フルーツジュース

感想

スープを作るのはザックリ野菜を切って大きな鍋でまとめて作れるので簡単!ズボラな私にはピッタリ!食事のメニューを毎日考えなくてもいいからやりやすい。

このスケジュール通りにやろうと思うと、メニューが決まってしまっているので逆にそろえるのが大変…。
最終的にスープだけを飲んでいたので体重は減ったが、味を変えてもトマトとセロリの味が強いので3日目ぐらいで飽きてストレスが溜まってしまった。
お腹がすいたらスープはいくらでも食べて大丈夫!だけど飽きて食べる気が起きない。

5日目で崩壊してお肉やご飯を沢山食べてしまった。
すぐに2キロ程落ちたが終了後すぐに戻った。

毎日同じメニューでも飽きない人、現状それなりに体重があって痩せたい人には向いているかも。

②置き換えダイエット

置き換えダイエットとは食事の内容を別のものに置き換えることで摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。

ダイエットは食事が9割とも言われていますが、置き換えであれば確実に摂取カロリーを抑えることができ、効果の出やすいダイエット方法であるといえます。

置き換えダイエットの方法

き換えダイエットで最も効果を出すには「夕食を置き換えること」です。
それは多くの人が夕食にカロリーが偏りやすく、一番太りやすい食事だからですね。

朝食に食パン1枚しか食べてなかった人が朝食を置き換えたところで、大したカロリー制限にはなりません。

感想

毎日の夕食を置き換え。はじめは味が1種類の物を買ったが、少し飽きるので何種類か買って、順番に飲む工夫をした。慣れるとそこまで空腹感は感じなくなる。簡単に作れるのが何より良かった。
継続中は徐々に体重は減少したが、終わるタイミングがわからず、2キロ減ったところで終了。
普通食に戻したら体重も戻ってしまった。

食事が夕食に偏りがちな人、帰宅がいつも遅い人にはオススメ。

③プチ断食(半日断食)

18時間断食とは、主に朝食を抜くことで、前日の夕食から昼食までの時間を18時間あけて胃腸を休めるという健康法です。

半日断食の方法

半日断食の基本は「18時間食事をしない時間をつくる」というルールです。

そのためには朝食を抜くことが最も半日断食を成功させやすい方法になりますから、朝食は何も食べないのが大前提。

半日断食中は、朝は何も食べない代わりに必ず水を最低500ml以上は飲みましょう。水は温めて白湯にして飲んでもOKです。食事の量は減らしますが、水分不足を招いては体調を崩してしまいます。

感想

とにかく一番の効果は、便秘気味だったのが毎日快便になったこと!
朝食の代わりに白湯を飲むと胃腸が温まりイイ感じ。
昼食と夕食は時間だけ気にして、メニューはあまり気にしなかった。
好転反応による眩暈と頭痛が3日目の午前中に出たがすぐに治まり、翌日からは午前中のお腹のすき具合も楽になった気がする。

生理後から初めて1週間で2キロ落ちたが、友人との食事等でその後夕食が遅くなることが多くなった。食べるのが遅かった次の日は少し食事を控えめにしたりして調整。
普通の食事に戻したがその後2週間体重は戻ることなく定着している。

ズボラな私が試したダイエットなのでやり方はとても簡単です。
いろいろ試して自分に合う方法を見つけるのが大切です。

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