間食しても大丈夫!食べて綺麗になる【ナッツ】の秘密


この記事は私がまとめました

piopioyさん

◎ダイエットや美容にいいとされるナッツ

ナッツの中でも、アーモンドやカシューナッツは肌や体にいいみたい。

ナッツの中でもアーモンドは若返りのビタミンEや、
デトックスの食物繊維をたくさん含んでいるので、
老化防止、美肌、便秘予防など、
体内から確実に
エージレスビューティーを目指すことができる、
スーパーナッツです。

美しい肌やプロポーションを作る食材のひとつに「ナッツ」があげられます。ナッツにはコレステロールを抑制する不飽和脂肪酸、老化防止の効果があるビタミンE、ダイエットに欠かせない食物繊維が豊富です。

特にクルミは、「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれています。
これは主に青魚に多く含まれているものですが、美容効果が高く、またコレステロールや中性脂肪値を下げる効果があります。

◎美意識が高い人の間食はナッツ?!

アーモンドやピーナッツ、クルミなど、酒のつまみやおやつにも手軽でおいしいナッツ類。モデルの道端アンジェリカさんが積極的に食べていることでも知られている

おやつとしてナッツを食べていることを、ブログにたびたびアップしているローラ。

美人はナッツを食べているんですね。

◎注意!ナッツならなんでもいいわけではない!

いいナッツを選び、適量を守ることが大切。

結論から言ってしまうと太ります。ナッツは油脂分が多い食品ではありますが、不飽和脂肪酸という比較的太りにくい傾向がある脂質を含んでいます。適量ならダイエットにも効果的な食品として取り入れている人も多いですが、だからといってまったく太らないというわけではありませんし、ナッツはカロリーが高い食品です。

ナッツは選ぶときは無塩のものを選ぶこと!そして、無添加であれば、なお良い◎です^^
ナッツダイエットは基本的に、どのナッツを食べても構いません
自分の好きなものを食べます
しかし、一つだけ気にして欲しいのが塩分です(汗)
塩分はむくみの原因になるので、ダイエットの為に食べる場合はシンプルにローストされたものが一番です◎

塩分には注意!無添加のナッツがおすすめ

◎手軽に買えるおすすめナッツ

『ロカボナッツ』が普通のミックスナッツと異なる点、
それは独自のナッツの黄金比率です。
クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツを、2:1:1の割合でミックスしています。

ブロッコリーとかぼちゃのヨーグルトサラダ。お菓子で常備してるロカボナッツを砕いてまぶした。 pic.twitter.com/pwoYWujqYM

〈2018年10月18日おやつ〉
ロカボナッツ1袋(1.6g)
合計
糖質 1.6g カロリー 211kcal pic.twitter.com/AmiXolA9pS

素材の美味しさそのまま。 アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツの三種ミックスナッツ。それぞれの風味を引き出す、素焼き製法で焼き上げました。全国の学校給食採用食品。

マジでマジでマジで素焼きナッツうますぎるだろ

素焼き(食塩無添加)ミックスナッツ美味いw

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