本当は教えたくない!ダイエットがはかどる痩せる方法

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■女の子はみんなダイヤの原石♡

太っている人はね、痩せれば可愛くなるんだよ。顔が可愛くなる。
あれ?前回会った時より可愛くなったな、と思う子は殆ど痩せの効果。

メイクで可愛くなることもできるけど、メイクと痩せの効果を同時利用した時が一番可愛くなるよね。

本当に痩せるだけで人生変わるよな。程よく痩せて人生薔薇色になる人と、痩せに依存して食に依存して地獄に落ちる人と。心から前者でありたかった。後者になるくらいなら死んだほうがマシだとさえ思う。今日も元気に生きるのです。あーめん。

■だから、やる気がないなんてもったいない!

んん〜動く気が全く起きない
もう8時間も動いてない
ママにお前のその痩せ方と私生活と部屋の汚さは絶対病気って言われたわ

その考え、間違ってませんか?

■効果てきめんなダイエット方法

お菓子中毒を改善させるにはファスティングが効果的。
3日程お菓子を抜けば、お菓子欲が減るよ(個人差はあるけど)。

ファスティングをきっかけに痩せ習慣を身につける人は多い。

安全にファスティングを行い、ストレスなく達成できた人に限定されるけどね。

特にスムージーでのファスティングは効果的みたい♡

下半身を強化すると
代謝が大幅アップ!!
そして痩せやすく太りにくい体になる♫♫ pic.twitter.com/gTHR1t3k2a

■美しく痩せるコツ♡

梅原祥太/管理栄養士@k9kkkkk9k

Sponsored Links そのままにしていて大丈夫?

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上半身は細くなるけど下半身が細くならないのは、栄養不足や筋肉量の不足、骨盤の歪みや姿勢などに問題がある。下半身痩せをしっかりさせるには、運動より先にタンパク質などをはじめとした栄養素が摂れているか確認。体重の数値ばかり追いかけてしまうと、栄養不足が加速して下半身太りになりやすい。

痩せ体質を手に入れる日常

✔️胃が空っぽになったら食事をする
✔️飲み物の量は体調に合わせる
✔️よく噛んで食べる
✔️マイナスな気持ちで食事をしない
✔️体重に囚われない
✔️基本の食事をおろそかにしない
✔️旬のものを取り入れる
✔️月の満ち欠けに合わせる
✔️きちんと寝る

【太もも&ふくらはぎ痩せヨガ】
①両脚を前後に開く
②両手の手のひらを合わせて頭の上に両手を伸ばす
③足裏を床につけたまま、脚を真っ直ぐ伸ばしたまま上半身を前傾させる
④画像のような態勢になったら30秒キープ pic.twitter.com/043Zv4caiy

「いつも帰宅が遅いから、遅い時間に食べたら太りそうだし食べない」という場合、時間に気を取られすぎて栄養不足になってどんどん痩せにくく太りやすい身体になっているかも。夜以外の食事で必要なカロリーや栄養素が摂れていないなら、夜でも食べないと栄養不足が加速してどんどん痩せにくくなる。

本日の動画

今日から使える!即日【脚痩せ】テク☆

youtu.be/EmmEw0UGUEE

みんなで一緒に痩せましょう♪♪ pic.twitter.com/SjpWgGrnx5

「痩せてから筋肉を付けたい」という人も多いですが、筋肉を付けるなら減量前に付ける必要があります。なので「一度増量」というのは、ただ体重を増やして闇雲に太るのではなく「痩せやすくなる」ために一度体重を増やす過程が必要ということなんです。そのためには高栄養な食事と可能なら筋トレです。

食事制限や有酸素運動で「太りやすくなりながら減量」はリバウンド必至。体重が元どおりでも脂肪量は以前より増えます。それを繰り返すといよいよ何しても減量できなくなる。これを打破するには「痩せやすくなる」ことが必要で、それを可能にするのは「高栄養の食事、筋トレ、一度増量する決意」です。

普段ヒールで歩いてる人はス二ーカーなど履いた時に踵からではなくつま先から歩く傾向があり、そのため痩せにくくなったり変なところに筋肉がついたりするわけで、一旦スニーカーを履いて踵から着地し、つま先で押し上げるように歩いてみると10分で筋肉痛になるよ。これが正しい歩き方。

■ダイエットにおすすめの食べ物

サツマイモは、平性で寒熱の偏りが無く、安心して食べられます。

胃腸を丈夫にして潤いを生み、便通を促す効果ありますが、ガスが溜まってお腹が張りがちな方や、食欲が出過ぎる方はご注意ください。

痩せ気味で胃腸が弱い方は是非。 pic.twitter.com/9jdVbHWNW7

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