【しゃべくり007】山岸舞彩が実践しているバランスボールエクササイズ。


背泳ぎでジュニアオリンピック東京都大会に出場した程の実力の山岸舞彩

現在でもトレーニングをしているとのこと。
ポイントは体幹!

バランスボールを使ってのトレーニングを主に行い、頻度は週に1回1時間。

週に1回1時間のトレーニングだけども、腹筋は割れてるとのこと。

体は直線に保ち、バランスボールに肘をついた姿勢で、バランスボールを前後に動かす。

地味にハードで腹筋に効くとのこと。

次は寝た状態で、足にバランスボールをはさみ、大きく8の字を描く。これも腹筋にターゲット。

これであなたも山岸舞彩並みのスーパー美脚ボディ!