オススメおやつ① 「アーモンド」
ダイエット中におやつなどで少しおなかを満たしたいときってありますよね！空腹の際におなかを満たすだけでなく美肌やアンチエイジングにも効果があるものだったらいかがですか？最高ですよね！ダイエットと美容の強い味方！それこそがアーモンドなんです！ア
女性必見のスーパーフード「アーモンド」！
人気の秘密は「ポリフェノール」と「オレイン酸」にあった！空腹を満たすだけではなく女性にうれしい「美肌効果」や「アンチエイジング効果」など盛りだくさん！
18歳〜50歳の50人を対象にして、適量のアーモンドを毎日の食事に取り入れた人の体重変動を確認したところ、多くの人が5キロ以上の減量に成功したのだとか。
アーモンドのオレイン酸は“不飽和脂肪酸”と呼ばれるもので、
不飽和脂肪酸は比較的太りにくいとされています。
それどころかハーバード大学の実験にて、
「不飽和脂肪酸はリバウンドしにくく、ダイエットに役立つ成分である」
という結果もあるのです。
アーモンドはビタミンEやボロンを含むので女性ホルモンを増やしやすいです。食べたからと言ってムダ毛がすぐ減るわけではないですが女性ホルモンが増えるとムダ毛も薄くなりやすいですし美肌やダイエットにも効果があります。素焼きか生のアーモンドを１日３粒くらいまでがいいです。
食欲抑える食品
アーモンド
ダイエット効果に加え
老化防止
便秘解消
アーモンドの美容効果はすごいです
味も美味しいのに14粒ほどで100キロという
低カロリーアーモンドは
風味がよく食べごたえも抜群！
オススメおやつ② 「ドライフルーツ」
甘くておいしいドライフルーツ！天然のサプリメントがもたらすダイエットや美容効果をご紹介！
「果物を丸ごと食べられる」ドライフルーツ！「食物繊維、ビタミン、ミネラル、カルシウム」など多くの栄養素を取ることができる天然のサプリメント！女性にうれしい美容効果も満載！「美肌」「便秘解消」「アンチエイジング」「貧血予防」など実はダイエットの強い味方なんです！
果物にはもともと数えきれないほどの栄養素が含まれます。それがギュッと閉じ込められたドライフルーツは、いわば天然のサプリメント。特に食物繊維や鉄分は、生のフルーツより豊富なことだって多いのです。
美肌を目指したい方はマンゴー・プルーン・カキ・アプリコットを選びましょう。紹介したドライフルーツにはビタミンAが豊富に含まれているので、細菌などの感染を防いでくれ、大人ニキビや吹き出物などを抑制する効果があります。
■ドライフルーツ、ナッツ、野菜を食べる！間食＝お菓子！というのがどうしても頭をよぎりますが、間食で必要以上のカロリーや糖質をとっていてはダイエットは成功しません。ダイエット中の間食には・ナッツ類（食塩を使用していないもの）・ドライフルーツ（砂糖無添加のもの）・野菜がおすすめ！
美容に良いと言われるドライフルーツですが、食物繊維の多いものは少ない量でも満腹感を得られることができます。レーズン、プルーン、いちじくがお薦めです。
美容に良い無添加のドライフルーツのイチジク；食物繊維が豊富、むくみを抑えるカリウム、骨の形成に必要なカルシウムとマグネシウムなどのミネラルが豊富で生で食べるより約6倍もアップします！
オススメおやつ③ 「チョコレート」
チョコレートを極めたらダイエット、美肌、アンチエイジングなどいいことばかり！
古くは薬として重宝されていたカカオ！
抗酸化作用が強くエイジングケアの働きをする「カカオポリフェノール」
「カルシウム、鉄分、マグネシウム」など、ダイエット中の女性に不足しがちな「ミネラル」、リラックス効果＆代謝アップの「テオブロミン」を多く含んだスーパーフードなんです！
チョコレートの原料のカカオには、カカオポリフェノールという成分が多く含まれています。
このポリフェノールという言葉、聞き覚えのある方も多いのではないでしょうか。
ポリフェノールは、抗酸化作用に優れた成分でアンチエイジングの効果が高いと言われています。
カカオプロテインは、カカオ豆に含まれる難消化性のたんぱく質で、小腸で消化吸収されることなく大腸に届き、便のカサを増やしてくれる働きをしてくれます。
チョコレートダイエットとは、チョコレートを食べればやせるということではありません。間食を我慢できないときに、ケーキや菓子パンに走るぐらいなら、カカオ70％以上のチョコレートをちょっとつまむようにしましょう。
【チョコレートダイエットを成功させるには？】チョコレートの原材料であるカカオには美容と健康に役立つ様々な成分が含まれており、チョコレートを食べれば、カカオに含まれる成分の働きによってダイエット効果を期待することができるのです。
間食をただ否定するのはダメ！知識とルールを知ろう！
おやつを食べてはダメ！もしそのおやつで痩せられたら？美肌になれたら？便秘解消できたら？おやつで痩せよう！
間食の知識とルールを知ることでダイエット効果や美容、健康、アンチエイジング効果も！ぜひお試しください！
オススメおやつ④ 「ポップコーン」
食物繊維がレタス２個分！
水分と一緒に食べたら満腹効果が絶大！
あのマドンナも実践しているストレスフリーの
ダイエット食品がポップコーン！
ポップコーンダイエットの効果はカロリーダウンによるダイエット効果と食物繊維の効果での便秘解消があります。栄養価も高くポリフェノールも含まれていますので口コミでも人気のやり方なんです。
油を使うスナック菓子や砂糖、バターなどを使う洋菓子よりもずっとカロリーが低い、健康的なおやつなんですよ。
【食べてOK♡ダイエット中はポップコーンを食べよう!!】
実はとっても低カロリーで食物繊維が豊富♪
濃い味のポップコーンは絶対NG!!⇒キャラメル、バターetc..
あの、「マドンナ」もこのポップコーンダイエットで痩せていた??
ダイエット中のおやつにポップコーンがおすすめだよ！
ポップコーンには食物繊維とポリフェノールが豊富に含まれてて美容にもいいよ！
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【ポップコーン効果】実はポップコーンは「抗酸化剤」「食物繊維」「ポリフェノール」がたっぷり含まれていて実は、野菜や果物より健康に良い
