【ヘルシー&美味しい♪】人気の《ミックスビーンズ》レシピ〈20選〉


ビーンズマリネ

簡単でヘルシー!

材料(2人分)
ミックスビーンズ…1缶(約120g)
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
パセリのみじん切り…大さじ1/2
オリーブ油…大さじ1
酢…小さじ1
塩、こしょう…各少々

作り方はこちら
http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/18880/

豚肉とミックスビーンズのトマト煮込み

野菜の甘味とほっこりお豆が美味しいトマト煮♡パンにもご飯にも合います♬

材料
豚肉(薄切り)200g
トマト中2個
玉葱1/2個
セロリ・ズッキーニ(お好みで)各1/2本
ミックスビーンズ1缶
にんにく(みじん切り)1片
オリーブオイル適量
◎白ワイン30㏄
◎トマトジュース50㏄
◎コンソメ小さじ1
◎ローリエ1枚
◎バジル・オレガノ(ドライ)あれば少々
塩・黒胡椒適量

http://cookpad.com/recipe/2699660

ミニトマトと豆のすし酢マリネ

市販のすし酢を使えばとってもカンタン!ミニトマトに味がしみて、食べる度においしさがジュワ〜ッっと口の中に広がります。

材料 (2人分)
ミニトマト6~8個
ミックスビーンズ50~60g
■ A
すし酢大さじ2
水1/4カップ
オリーブオイル大さじ1

http://cookpad.com/recipe/2569189

豆まめサラダ*粒マスタード風味

ベーコンの旨みとにんにく・粒マスタードの効いたマヨが美味しい。水煮の豆で超簡単!豆が沢山食べれます。

材料 (4人分)
ミックスビーンズ1袋(50g)
水煮大豆1袋(180g)
グリーンピース20g
ベーコン2枚
にんにく1片
〇マヨネーズ大匙2
〇粒マスタード大匙1/2~
〇塩・胡椒少々
(好みで)パプリカ・人参・胡瓜など少々

http://cookpad.com/recipe/1015091

セブンイレブンの豆のカップサラダ再現

セブンイレブンの名作:豆のカップサラダを再現★
ミックスビーンズと枝豆、マヨネーズで簡単にできます^^ ダイエットに!

材料 (毎朝カップ1こ分食べて、4-5日分)
ミックスビーンズ(缶でも水煮でも可)200g
枝豆(冷凍でも可)100g
(あれば)生パセリ山盛り大さじ2
■ Ψ調味料Ψ
リアルマヨネーズ(なければ一般マヨ)大さじ2
しょうゆ小さじ2
ヨーグルト大さじ1
美味しい塩少々
ブラックペッパー結構効かせます

http://cookpad.com/recipe/1444638

かぼちゃとミックスビーンズのサラダ

市販のサラダドレッシングでお手軽に♪

材料 (2人分)
かぼちゃ100g
ミックスビーンズ(市販)50g(1袋)
シーザードレッシング(市販)大さじ2
あらびき黒胡椒少々

http://cookpad.com/recipe/2197161

ビーンズとカッテージチーズのサラダ

お豆とカッテージチーズ入りでヘルシー♡彩り綺麗なサラダ☆クリスマスにも♪

材料 (2人分)
ミックスビーンズ1袋(50g)
トマト中1個
きゅうり1本
玉ねぎ小1/4個
コーン大さじ1
カッテージチーズ大さじ2
◎レモン汁大さじ1
◎ハーブソルト小さじ1/4~
◎オリーブオイル大さじ2
ブラックペッパー適量

http://cookpad.com/recipe/1901870

ミックスビーンズの粒マスタードマリネ

ぴりっとした味わいが箸休めにぴったり。
冷蔵庫で約1週間保存可能。

材料(作りやすい分量)
ミックスビーンズ缶…1缶(約120g)
マリネ液
・オリーブ油、粒マスタード…各大さじ1
・レモン汁…少々

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/21201/

豆のカレーマリネ

玉ねぎの辛みが味のアクセント。

材料(2人分)
玉ねぎ…1/4個
ミックスビーンズ缶…小1缶(約120g)
マリネ液
・オリーブ油…大さじ1
・酢…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1/2
・カレー粉、塩、こしょう…各少々

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/10880/

チキンといろいろお豆のトマト煮込み

お豆さんたっぷり!鶏肉もゴロゴロ♪ランチにディナーにぴったり煮込み料理です。

材料 (2~4人分)
【鶏もも肉】2枚
【ミックスビーンズ】2パック「260g」
【玉ねぎ】1個
【にんにく】2かけ
【オリーブ油】適量
【小麦粉】小匙2
【★カットトマト缶】1缶
【★水】400ml
【★酒】50ml
【★砂糖】小匙1~大匙1
【★赤唐辛子「お好みで」】1本
【★乾燥ハーブ「タイムやバジル、ローズマリーなど」・あらびき黒胡椒】各 少々
【塩】適量

http://cookpad.com/recipe/1974494

さつま芋とお豆のグラッセ

優しい味のグラッセ✿

材料
さつまいも小1本(約100g)
ミックスビーンズ(缶詰使用)120g
☆バター(有塩)5g
☆砂糖小さじ2
☆塩コショウ適量
☆水60cc
■ 仕上げ用
ブラックペッパー適量

http://cookpad.com/recipe/2408454

チリコンカン

野菜が苦手でもこうやって入ってしまってると子供もパクパク食べます。子供も食べるので辛みは入れていません。

材料
豚ひき肉200g
ミックスビーンズ(煮豆)100g
タマネギ1/2個
ニンジン1/3本
ピーマン1個
ニンニク1カケ
小麦粉大さじ2
カットトマト缶1/2缶
ケチャップ大さじ3
砂糖小さじ1
塩・コショウ少々

http://cookpad.com/recipe/1309941

食物繊維たっぷり♪切干大根とお豆のサラダ

栄養たっぷり切干大根がさっぱり歯ごたえがたまりません♡作り置きに◎

材料 (4人分)
切干大根35g
ミックスビーンズ130g
ハム3枚
☆砂糖大さじ1
☆醤油大さじ1
☆胡麻油大さじ1/2
☆酢大さじ1
☆レモン汁大さじ1/2
☆生姜すりおろし1/2かけ
白すりごま大さじ1強

http://cookpad.com/recipe/1335143

かぼちゃとミックスビーンズのサラダ

出典kawaru.jp

かぼちゃと豆のホクホクとした食感が楽しめます。かぼちゃの甘さには、にんにくを隠し味にレモンをきかせたドレッシングがぴったりです。

材料(2人分)
かぼちゃ80g
ミックスビーンズ100g
玉ねぎ1/4個
塩少々
(A)
オリーブ油(エキストラバージン)大1
レモン汁大1
塩、こしょう各少々
にんにくのすりおろし少々
イタリアンパセリの粗みじん切り少々
グリーンカール適宜

http://kawaru.jp/m/3229

アボカドとミックス豆のわさびごま和え

普通の胡麻和えにわさびをプラス!ちょっぴり大人の箸休めに♪

材料
アボカド1/2個
ミックスビーンズ20g
●すりごま大さじ1
●しょうゆ小さじ1
●みりん小さじ1
●砂糖小さじ1
●わさび(チューブ)適量

http://cookpad.com/recipe/1882604