無料でレッスン!Youtubeで習う『おうちヨガ』♪

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古代インドから伝わる『ヨガ』。
海外セレブをはじめ、老若男女問わず世界中で人気の『ヨガ』ですが
本来は、単に『美と健康』の為だけでなく精神のバランスや自然界とのつながりをも意識した
奥深いものなんです。

■『ヨガ』には嬉しい効果がいっぱい!!

『ヨガ』の効果は、単に運動不足解消やダイエット効果だけでなく
ホルモンバランスを整えたり、精神を安定させる効果もあると言われています。

ストレスを解消でき、さらにストレスに強くなる耐性がつく

出典http://www.toracli.com/beauty/yoga_beauty/

ポーズを行うことで日常使っていない関節、筋肉などを動かしますので、脳の様々な分野が刺激され生命力が覚醒していきます。

積極的な思考、忍耐力、行動力、安定力が身につき人生を前向きにとらえることができます。

老廃物が排出され、若返り、アンチエイジング効果ある。

出典http://www.toracli.com/beauty/yoga_beauty/

■『ヨガ』を行う頻度は・・・・?

ヨガのレッスンの頻度は、経済的なことも含めて、負担のないペースで行くことが大切です。
なぜならヨガは、長く続けることに意味があるからです。

1回で長時間行うより、1日15分~30分程度の短時間でも、定期的に続ける方が効果的です。

出典https://aloe.style/articles/100733

ヨガの回数は、初心者なら週1回、その後慣れてきたら週3回ほどが良いと言われていますが
何より大切なのが長く続けること。
レッスンに通い続けるとなると経済面だけでなく、それなりの時間も必要となります。

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そんな方の為にYoutubeに公開されている『ヨガ』のレッスン動画をまとめました。
これなら一日の終わりに、時間が空いた時に、自分のペースでサクッとできて長く続けられそうですし、無料で受けられるので一石二鳥ですね。

※無理をせず自己責任で行ってください※

■『B-life』

■Youtubeチャンネル登録者数 127,521 人(2017年9月16日現在)
■更新頻度:約3日に1度

お悩み別メニューではダイエット系や体幹を鍛えるメニュー、また朝ヨガから寝る前に行うリラックスヨガなどメニューも豊富で毎日のヨガ楽しくなりそうです。

■『Wellness To Go』

■チャンネル登録者数 58,398 人(2017年9月16日現在)
■更新頻度:不定期

ヨガメニューももちろん豊富ですが、エクササイズ要素を含んだメニューもたくさんあるので
魅せる筋肉をバランス良く付けたい方にもオススメのチャンネルです。

■『ヨガログ Yogalog』

■チャンネル登録者数 70,143 人(2017年9月16日現在)
■更新頻度:週1回くらい

初心者~中級くらいまで楽しめるメニューが豊富。また、投稿されている動画も2分くらいのものもたくさんあるので時間がない時に気になる部分だけといった使い方もできて便利です。

<続きはこちら>

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