【2017年】芸能人が痩せた「効果的なダイエット」5選【おすすめの方法】

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▼この記事はこんな人におすすめ

・冬までに痩せたい!
ダイエットしているのに痩せない
・彼氏を作りたい
・デブキャラを卒業したい
・もっと可愛い服を着たい
・今の自分が嫌い

自分も真似しましたが、1か月で2キロ痩せました。

ただ間食は2週間が限界でした
間食しなければ、4キロ痩せたかもしれません。

皆さんは、私より優秀なのでもっと痩せれると思います

まずは間食をやめる

甘いものやお菓子が大好きな西野カナさんは、ダイエット開始と共に一切の間食を止めました。

ダイエットの期間中、この間食の禁止が最も辛かったと後に語っているようですが、間食をしないだけでもダイエットには効果がありそうですよね。

出典西野カナのダイエット方法が凄いと話題!その効果とやり方!

どうしても我慢できない場合は、ドライフルーツ・味噌汁がおすすめです。

間食をしないコツ

お腹が減ったと思ったら、まず落ち着いてください。
その空腹感はもしかしたら思い込みかもしれませんよ。

出典今すぐ実践したい、間食を防ぐ6つの簡単な方法

ガムは飲み込まずに長く噛み続けられるという点で最高の間食になります。
何度もモノを噛み続けることで、脳の満腹中枢が刺激されて
空腹感を感じなくなるというデータがあります。

出典今すぐ実践したい、間食を防ぐ6つの簡単な方法

世間ではプチ断食と呼ばれています。

プチ断食をすると老廃物が出やすくなります。

老廃物は肥満の原因なので、ため込む必要はありません

脂肪を溜めこみやすくなる夜の時間帯に食事を避け、18時前に夕食を済ませるのが主な目的ですが、夕食の時間が早くなると、

それだけ翌日の朝食までの時間も長くなることからプチ断食の効果も得られ、胃腸を休める時間が長くなり消化機能がアップして代謝も促進されます。

出典西野カナのダイエット方法が凄いと話題!その効果とやり方!

ヨーグルトは、毎日食べないと意味がありません。

毎日食べることで、デブ菌が減り太りにくい体質になります。

あと風邪になりにくいです^^

デブ菌という聞きたくもない名前の菌ですが、腸内の環境を良くしておくことが大切なんですね。毎日の食べ物がもっとも重要で、乳酸菌のヨーグルトはもちろん、水溶性食物繊維を含む食材もおすすめです。

出典ダイエットブックBIZ.

西野カナさんは積極的にヨーグルトを食べることで腸の調子を整え、老廃物を体内に溜めこまないようにしたそうです。

出典西野カナのダイエット方法が凄いと話題!その効果とやり方!

例えば、野菜を全部食べたら、次にみそ汁を飲む、飲み終わったら、次はお肉…といった感じです。

なぜ、これでやせるかというと、野菜などに含まれる食物繊維が、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるからです!

出典食べる順番ダイエット!効果はホントにあるの?実際にやってみた!

西野カナさんは、バランスのよい食事を心がけながら酵素の多く含まれる野菜を主に摂取したそうです。

Sponsored Links そのままにしていて大丈夫?

出典西野カナのダイエット方法が凄いと話題!その効果とやり方!

オリーブオイルは、少し苦いですが

ダイエット効果は絶大です!

自分はヨーグルトにかけて食べてます

オリーブオイルダイエットは効果的といわれているダイエット方法です。オリーブオイルをわずかな量を摂取するだけの簡単な方法で痩せる効果をえることができます。

健康にもよいとされているオリーブオイルなので、日ごろから摂取したい食材です。

出典ダイエットブックBIZ.

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、コレステロールや中性脂肪を減らす効果があると言われているため、通常の食事の際、調理油をオリーブオイルに変えるだけでもダイエット効果が期待できます。

出典西野カナのダイエット方法が凄いと話題!その効果とやり方!

西野カナさんの場合、ジョギングを行う時は距離ではなく「時間」を気にしたと言われています。

毎日何km走る、と距離で考えてしまうと、体調の優れない時には辛くなりますが、今日は30分だけ、のようにその日の体調に合わせて時間を決めるだけで精神的にとても楽だったそうです。

出典西野カナのダイエット方法が凄いと話題!その効果とやり方!

ストレス解消にもなる♪

忙しい現代人。ストレスは多かれ少なかれ皆さん感じることはあるのではないでしょうか?僕はランニングを始めてストレスを感じることが少なくなりました。

これにはセロトニンという精神を安定させてくれる神経伝達物質が関係しています。このセロトニンは、ランニングのようなリズム運動をすることで分泌を高めることが出来ます。

つまりランニングを習慣にすることで、このセロトニンが常に分泌されて、常に精神が安定しやすくなるのです。

出典ランニングの効果はダイエットだけじゃない、意外な8つの効果とは?

深田恭子さんは、簡単な方法で痩せました。

低価格で実践できるので、この方法はおすすめです

深田恭子さんは3ヵ月で12kgの減量に成功したようなのですが、どのような方法だったのでしょうか。

出典女子の極意

白湯を飲む

白湯とは水を沸騰させた飲み物で、一般的にはお湯と呼ばれています。

白湯を飲むことで身体があったまって身体の代謝が上がるため、脂肪が燃焼されやすくなるのです。

深田恭子さんは白湯を飲み続けることで体も痩せ、体質も痩せ体質に変わっていったようです。

出典女子の極意

前、韓国に行きましたが

太っている人はあまりいませんでした。

なぜならキムチを食べているからです。

女優の深田恭子さんは以前、キムチに納豆を混ぜた「納豆キムチ」で10kg痩せたことで大変話題になりました。

キムチだけでもダイエット効果が期待できると言われていますが、それに納豆をプラスしたことでビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養が増え、よりダイエット効果を増したと考えられます。

出典ダイエット美.

深田恭子さんは食べることが好きなので、ダイエット効果の高いものを積極的に食べていたようですね。

出典女子の極意

<続きはこちら>

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