本気で痩せるダイエット方法。知っておくべきマメ知識。


ダイエットで挫折しない為に

目標は小さく設定する

自分の身の丈に合った目標を設定しないといけませんね。

一緒にダイエットをする仲間を作る

仲間がいると、途中で挫折することも無くなりますよ。

自分に合った方法を選択する

どんな方法であっても、自分に合わないと効果は出ません。

太らないための生活習慣

朝食は必ず食べる

朝食を抜く人が多いですが、これは逆効果なんですね。

背筋をぴんと伸ばす

背筋を伸ばすだけで、カロリーの消費量が変わるようです。毎日実践したいですね。

食事はカロリーでなく、バランスで考える

低カロリーであっても、バランスが悪いと痩せることはありません。

体の代謝を上げよう!

肩甲骨を温める

肩周り血行が良くなりますので、効果があるようです。

ふくらはぎを温める

ふくらはぎも、足元から血流を良くする働きがあります。

腸を温める

腸の働きが良くなると、消化も良くなります。すごく大切ですね。

太りにくい体を作るコツ

基礎代謝を上げる

基礎代謝は、カロリー消費に関わるのでこれは最重要ですね。

食事誘導性熱代謝を上げる

食べながら痩せることが出来るので、この項目も忘れてはいけません。

生活活動代謝を上げる

これを上げることで、日常生活の中でダイエットが可能となります。

動画で分かるストレッチ法について

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