ダイエットの強い味方!コンニャクを使いこなせ!

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節約ヘルシー★旨ウマこんにゃく

材料
板こんにゃく 1枚(200g)
★だし汁 1/2カップ
★お酒 大さじ2
★みりん 大さじ2
★砂糖 大さじ1
★お醤油 大さじ1
○お醤油(仕上げ用) 大さじ1
ごま油 大さじ1/2
白ゴマ 適量

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/972401

照り焼きこんにゃく

材料 (1人前)
こんにゃく(アク抜き済み) 1枚
胡麻油 大さじ1
お酢 大さじ2
醤油 大さじ2
砂糖 大さじ2

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/1030330

コンニャクの味噌ダレ和え

まちがいないっ!大根とこんにゃくの煮物

材料(2~3人分)
大根(1-1.5cmの角切り)
10cm分
こんにゃく(小さめのひと口大にちぎる)
1枚
☆だし
100cc
☆しょうゆ
大さじ2
☆みりん
大さじ2
☆酒
大さじ1
☆砂糖
小さじ1
ゴマ油
適量

詳しくは
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1320000884/

ピリ辛ころころ大根とこんにゃく

材料 (2~3人分)
大根 適量
こんにゃく 1丁
ごま油 少し
醤油 大匙1
砂糖 大匙1.5
だしの素 少し
おかか 小袋1
一味唐辛子 少々

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/266542

レンコン♪人参♪コンニャク♪の甘辛煮物♡

材料 (2~3人分)
レンコン 1本(10~15cmほど)
人参 1/2本
コンニャク 1/2枚
◎水 200cc
◎砂糖 大さじ2〜3
◎醤油 大さじ2
◎みりん 大さじ2
◎酒 大さじ2
◎だしの素 小さじ1
サラダ油 小さじ1
白ゴマ(なくてもよい) 小さじ1

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/823529

∮こんにゃくと玉ねぎ✰甘辛✰彡生姜焼き∮

材料 (4人分)
こんにゃく 1枚
玉ねぎ 1個
ごま油 大匙1/2
◆酒 大匙2
◆砂糖 大匙1/2
◆みりん 大匙2
◇醤油 大匙2
◇生姜 摩り下ろし20g

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/1126047

家族喜ぶ♪豚バラこんにゃく

出典cookpad.com

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材料 (うちでは4人分)
豚バラ肉薄切り 200g
こんにゃく 2枚(1枚250gのもの使用)
■ 【合わせ調味料】
●醤油(出汁醤油を使用しています) 1/4カップ
●みりん 1/4カップ
●砂糖 大さじ1杯
ネギ・白胡麻 適量

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/543546

ハマる*こんにゃくの照リ焼きマヨネーズ

材料
板こんにゃく 1~4枚
胡麻油 15cc(大さじ1/蒟蒻2枚で丁度良い量です。枚数により微調整を…)
醤油…A 50cc(大さじ3+小さじ1/蒟蒻1枚は半量)
みりん…A 50cc(大さじ3+小さじ1/蒟蒻1枚は半量)
砂糖…A 45cc(大さじ3/蒟蒻1枚は半量)
葱(お好みで/小口切り) 適量
マヨネーズ(お好みで) 適量
七味唐辛子(お好みで) 適量

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/992845

簡単ダイエット!ピリ辛こんにゃくとエノキ

材料 (4人分)
こんにゃく 1袋(230g)
えのき 1袋
しょうゆ 大さじ2
★鰹節・一味とうがらし・ゴマ油

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/1211107

こんにゃくの味噌チーズ焼き♪

材料 (2~3人分)
こんにゃく 1丁(250g)
☆味噌(白味噌以外ならどんな味噌でも可) 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆砂糖 小さじ1
☆すりごま(白) 小さじ1
☆かつおだし(顆粒) 小さじ半分
胡麻油 小さじ1
スライスチーズ(とろけるタイプ)

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/790443

おいし~い♪鶏ごぼうこんにゃく

材料 (2人分)
ごぼう 1本(150g)
鶏肉 1枚(250g)
こんにゃく 1/2枚(100g)
砂糖 大さじ 2
酒 大さじ 1
みりん 大さじ 2
だし汁 100cc
醤油 大さじ 2.5
油 適量
青ネギ(小口切り) あれば適量

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/1985493

お弁当のおかずに♪こんにゃくのきんぴら

材料 (2~3人分)
こんにゃく(細切り) 150g
●砂糖 小さじ2
●酒 大さじ1
●醤油 大さじ1強
ごま油 小さじ1
いりごま(白) 大さじ1

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/985150

コンニャクだけどご飯のおかずにもなります♪しっかり味でお酒も進むー!

材料 (1~2人分)
こんにゃく 1枚(250g)
かつお節 1パック(2gくらい)
●オイスターソース 大さじ1
●マヨネーズ(低カロリーのもの) 大さじ1
●醤油 大さじ0.5
●料理酒 小さじ1
●にんにく摩り下ろし(お好みで) 0.5カケ
唐辛子 半~1本

詳しくは
https://cookpad.com/recipe/1998716

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