【今話題】驚く程簡単に身体が締まる!!スロートレーニングとは


腕立て100回3セット,腹筋100回3セット,・・・

こんな筋トレを毎日している人は是非試して欲しい.
もっと短い時間で効率よく筋トレができる【スロートレーニング】

スロートレーニングとは?

スロートレーニングというのは、その名の通りウェイトをゆっくり上げ下げする筋トレ方法です。
スロートレーニングには、普通の速度で行う筋トレにはない効果があるという事が明らかになりつつあります。

メディアも注目!!

基本的にはどんな効果があるの?

男性のみならず女性にもおススメな理由

スロートレーニングを体験!!【腹筋】

1.膝を立てて仰向けに寝ます。(膝を立てたほうが腰への負担が少ない)

2.両方の腕を胸にクロスしてあてます。(首の後ろに手を回すのは、首を痛めやすい)

3.息を吐きながら5秒から10秒かけて体を持ち上げます。

4.完全に起き上がってしまわず、途中で負荷のかかる状態のまま、5秒から10秒停止させます。

5.息を吸いながら5秒から10秒かけて、体を元に戻します。

スロートレーニングの注意点

反動は絶対につけないこと!!

力を入れるときは息を吐く
力を抜くときは息を吸う