★簡単!【糖質制限レシピ】 おやつからおかずまで★


糖質オフ♪ 納豆オムレツ☆

材料 (1人分)
納豆 1パック
卵 1個
納豆のタレ 1個
醤油 少々
味の素(無くても可) 少々

レシピ
http://cookpad.com/recipe/2066945

簡単★ハワイのガーリックシュリンプ作ろ♪

材料
海老 殻をむいて200g
★にんにく(みじん切り) 1~2片
★オリーブオイル 大さじ2
(★またはアボカドオイル大さじ2)
★白ワイン(甘口じゃないの) 大さじ1
★クレージーソルト 小さじ半分
バター 20g
あればココナッツフラワー 大さじ2
レモン くし型または果汁

レシピ
http://cookpad.com/recipe/list/67105?category_id=84847&page=2

糖質制限★リピ続出!中毒性ありカレー(1

【糖質オフ】鶏肉と春野菜のクリーム煮

材料 (2人分)
鶏もも肉2枚
塩・こしょう各適量
グリーンアスパラガス4本
ブロッコリー6房
玉ねぎ1/8個
にんにく(粗みじん切り)小さじ1
オリーブオイル少々
水100ml
コンソメ(顆粒)小さじ2
生クリーム100ml
バター10g
パセリ(みじん切り)小さじ2
レシピ
http://cookpad.com/recipe/2174790

糖質制限 鶏むね肉の簡単チキン南蛮風

材料
*鶏むね肉1枚
*下味用塩こしょう適量
*下味用日本酒(月桂冠糖質0)適量
■ 【タルタルソース】
*ゆで卵1コ
*マヨネーズ好きなだけ
*パセリ適量
■ 【南蛮だれ】
*酢大さじ1
*しょうゆ大さじ1
*エリスリム小さじ1
(↑お砂糖なら)10g

レシピ
http://cookpad.com/recipe/1802032

twitterで話題の豆腐チーズ

材料
絹ごし豆腐 1丁
チーズ
醤油
黒コショウ

レシピ
http://spotlight-media.jp/article/240272360057875282

手羽元の梅肉マヨ焼き

舞茸と砂肝のゆず胡椒バター炒め 糖質4.1g

材料(2人分)
・舞茸  1パック
・砂肝  60ℊ(3片)
・たまご 2個
・ニンニクの芽 1束(8本程度)
・醤油  小さじ1.5
・料理酒 小さじ1
・胡椒  軽く4ふり(小さじ0.5)
・バター 10ℊ
・ゆず胡椒 小さじ2
詳しいレシピ
http://umablo.info/yuzu-pepper-butter-of-maitake-and-gizzards/

甘くない~手抜きタバスコchicken

材料
手羽中、12~15本
タバスコ、大さじ1
クレイジーソルト、大さじ1弱
レシピ
http://pecolly.jp/user/photos_detail/2499286
溶かしバター、大さじ2
醤油、ちょっと
乾燥パセリ
ゴマ

10分レシピの豚バラレタス巻き 糖質7.0g

材料(2人分)
・豚バラ肉 200g
・レタス  1玉
・とろけるチーズ 1枚
・山椒の粉 4ふり
(なくてもok)
・ポン酢  大さじ2
・塩/胡椒  各4ふり
・マヨネーズ 大さじ2
詳しいレシピ
http://umablo.info/pig-bararetasu-winding/

豚こま肉と豆腐のレタスお好み焼き 糖質13.5g

材料(1人分)
・豚こま肉 50g
・レタス  1/3玉
・木綿豆腐 100g(小パック)
・たまご  1個
・ほんだし 小さじ2
・片栗粉  小さじ2
・胡椒   4ふり(小さじ0.5)
・塩    6ふり(小さじ0.75)
・鰹節   1/2パック
・青のり  2つまみ
・マヨネーズ 大さじ3
・オリーブオイル 大さじ1
詳しいレシピ
http://umablo.info/meat-tofu-lettuce-okonomiyaki/

黒胡椒ニンニクポン酢の鶏むね肉 糖質19.4g

材料(1人前)
・鶏もも肉 1枚
・小葱   1束
・ニンニク 1片(できれば国産)
・黒胡椒  3ふり
・塩    2ふり
・片栗粉  大さじ1
・砂糖   小さじ0.5
・鷹の爪  2本
詳しいレシピ
http://umablo.info/black-pepper-garlic-ponzu-sauce/

厚揚げ納豆のチーズキムチ 糖質1.5g 138Kcal(1人分)

厚揚げ1枚(約150g)
納豆1パック(50g)
キムチ30g
とろけるチーズ20g

レシピ
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000001791

騙されたと思って作ってみて★えのきわかめ

材料 (2人分)
えのき 1袋
乾燥わかめ 1握り
マヨネーズ 大さじ2
醤油 小さじ1
鶏がらスープ 粉末小さじ2
ごま油 小さじ1

レシピ
http://cookpad.com/recipe/377670

鶏ひきオムレツのネギ納豆マヨポン酢タレ (糖質8.2g)

材料(2人分)
・たまご  3個
・長ネギ  1本
・サラダ菜 1袋
・ニンニク 1片
・ポン酢   大さじ1.5
・塩/胡椒   各4ふり
・ほんだし  小さじ2
・マヨネーズ 大さじ2
・鶏ガラの素 小さじ1
・オリーブオイル 大さじ2
詳しいレシピ
http://umablo.info/chicken-pull-omelette/