人生を充実させるには”筋トレ”が欠かせないらしい


筋トレは男性がするもの?


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筋トレなう!腕立て伏せ・・・今日は300回だ!

今日は雨だから、ランニングはお休み。ダンナのよくわからない道具で筋トレでもするかな。

あ、筋トレやってない
やってくる

体重はたいして減ってないけど、キツかったジーンズが穿けた。ようやく筋トレ効果出てきたのかな

結果が見えてくると楽しくなってきますよね。

筋トレは人生を変える


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筋トレは筋肉量を増やすだけではなく、様々な効果があったのです。

筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。

一見、無関係に思える筋トレと人生。しかし、筋トレは、外見を変え、自分の内面を変えるもっとも効果のある方法なのです。

「人生の満足度7以上」が、「何もしていない人」45%に対し、「筋力トレーニング」をしている人はなんと73.1%!

この結果には驚きですよね。

誰もが筋トレをすべき理由

▼ダイエット効果


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筋トレにはダイエット効果があります。
筋肉量を増やすだけでなく、基礎代謝もあがるようです。

脂肪を効率よく早く燃やす、それは筋肉量を増やし基礎代謝量をあげることです。

アメリカの研究チームの発表では、筋トレ後の代謝が高まっている状態というのは、48時間続くという報告も出ています。

体重を落とすための有酸素運動だけではなく、キレイに見えるための筋トレも始めてみましょう。

▼ストレス解消


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筋トレはストレス解消にもなります。
うつ予防にも効果的なようです。

腹立たしいことも、筋トレすることで怒りを発散させることが出来、筋トレが終わった時に何とも言えない爽快感や達成感を味わうことができ、いつのまにかストレスも消えているのです。

筋力を出すことで交感神経がハイ状態になり運動後は一気に活性が落ちます。
カラダが急激に休息モードになるので気分がよくなってリラックスできます。

筋トレではセロトニンというホルモンが分泌するのですが、このホルモンが抗うつ作用があることが分かっています。

デューク大学医学部のマイケル・バビャクらは、週3回、1回30分間の運動(筋トレ)を行うことは、抗うつ剤を服用するのと同じような効果があるという研究結果を示した。

▼脳を活性化させる


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筋トレは脳の活性化にも効果があり、記憶力を高めることも研究で分かっています。

筋力トレーニングを行っていると、筋肉そのものだけではなく、筋肉に命令を与えている脳や神経も発達してきます。

筋トレをすることにより、脊髄からでる筋紡錘という感覚神経を刺激するので、脳を活性化する効果があるのです。

20分の筋力トレーニングを行うことで、記憶力を10%高められることが、米ジョージア工科大学の研究で明らかになった。

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