20代の女性は、乳房のはり、下腹部痛や頭痛など、カラダの症状が強く出る傾向にあり、30代になると、20代の症状に加えて、精神的に不安定になる、攻撃的になる

一般的に出産経験のある女性の方が、イライラする、怒りっぽくなる、自己否定的になるなど精神的な症状が多く、出産経験のない女性は、下腹部痛、乳房のはり、頭痛などの身体的な症状が多くみられます。

20歳を過ぎる頃から新陳代謝の働きが衰え始め、肌の柔軟性が失われていきます。特に、真皮を支える役割を果たすコラーゲンとエラスチンが緩んでしまうのがたるみの主な原因

2回目の変化：24～26歳ごろ
10代から続くゆるやかな体型の変化は、24～26歳ころに完成を迎えます。このポイントを境に、今度は徐々に皮下脂肪がついていく時期を迎えます。

「25歳はお肌の曲がり角」といわれるように、個人差はありますが20歳代半ばから肌の老化は加速度的に進行します。

筋力が低下し始める年齢は一般的に25歳～30歳ぐらいと言われていますが、普段から運動不足の人などは、25歳前に筋力低下が始まる事も珍しくありません。

老化のトラブルは、目尻のシワ、たるみ、肌のくすみ、目立ち始める毛穴など、人それぞれ。でもやはり20～30代のうちから

睡眠が不足すると、エストロゲンの分泌が低下します。エストロゲンは肌のハリやツヤを作る役割を持つので、睡眠不足が続くとメークのノリが悪くなったりします。

さらに、ホルモンが多く放出される睡眠があるんです♡

特におすすめなのが、イソフラボン。女性ホルモンに似た働きをもつので、ホルモンの乱れを感じたら、イソフラボンが豊富に含まれる大豆を食べるのがいい

肩甲骨の周りを動かすことは、背中の筋肉を鍛えるよりも簡単に血行を良くし、老廃物や脂肪を溜め込まない代謝の良いからだ作りにつながります。

ストレッチは筋肉のコリをほぐして血流を良くし、老廃物を流して疲労回復を促します。また、運動と同様に体力や筋力をつける効果もあるため疲労への免疫をつけることもできます。