美肌・美髪には欠かせない!ぐっすり眠りたい・イライラ解消したい方にも重要な亜鉛についてまとめ

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男性にも女性にも重要なミネラル

亜鉛は体内の色々なところで働いているとっても働き者のミネラルです。

亜鉛の必要摂取量は10~15mgとごく微量。しかし、近年の食習慣の乱れから、現代人に不足しがちな栄養素と専門家たちは指摘します。

亜鉛は、新陳代謝を良くし、免疫力を高め、たんぱく質やDNA、RNAの合成に関係し、マグネシウムと同様に100種類近くもの酵素に関与している。カルシウムなどと同様ぜひ摂って欲しいものの一つ。

亜鉛は「皮膚の新陳代謝」「成長や発育」「ホルモンの合成・分泌」「味覚・嗅覚などの感覚機能」「免疫力の向上」「精神の安定」などに働きかける、人間が生きていくうえでかなり重要な役割を担っています。

亜鉛が不足すると、

・味覚障害 ・免疫力低下 ・肌や爪、粘膜などの異常
・貧血 ・うつ状態 ・記憶力の低下
・視力の低下 ・抜け毛、薄毛、髪の毛がなかなか伸びない
・精力の減少(男性) ・生理不順(女性) ・成長障害(子供)

上記のような症状が現れてきます。

●亜鉛の効果

亜鉛が不足する原因は、

・加齢 ・ストレス
・コーヒーや紅茶に含まれるタンニン
・アルコール ・偏った食事 ・食品添加物入りの食品
・極端なダイエット ・激しい運動や労働 ・薬の服用

などが挙げられます。

亜鉛を摂取することによって得られる効果を細かく見ていきましょう。

【もくじ】

①男性と亜鉛
②女性と亜鉛
③デトックス
④美肌・美髪
⑤アルコール分解
⑥免疫力向上
⑦記憶力向上
●過剰摂取には要注意

①男性と亜鉛

●男性ホルモンの分泌を促す
●精力増強
●ED予防
●筋肉増強
●薄毛の予防・改善
●アルコールの分解

などの効果があると言われています。

亜鉛には活性酸素を除去する抗酸化作用もあると言われています。
活性酸素は体を酸化させますから、亜鉛不足は、精子の劣化につながる可能性があります。

亜鉛は、精力を向上させ質の良い精子が作れるようお手伝いしてくれます。

妊活中のご夫婦には外せないミネラルですね。

毎日筋トレをして、筋肉を修復し増強するためには、男性ホルモンのテストステロンを高める必要があります。このテストステロンを生み出し、しっかりと働くようにするためにも亜鉛は必要不可欠なミネラルです。

激しい運動による汗や、尿と一緒に亜鉛は流れ出ていきます。

筋トレで汗を流した後は亜鉛の補給も忘れないでください。

薄毛や白髪にお悩みの方、亜鉛が不足しているかもしれません。

一度、生活習慣を見直してみましょう。

②女性と亜鉛

●生理不順や、無排卵を防ぐ
●生理周期を安定させる
●卵子の老化を予防
●PMS(月経前症候群)の予防
●バストアップ
●美肌・美髪
●アンチエイジング

などの効果があると言われています。

亜鉛というと男性の精力増強のイメージが強いですが、女性の妊活においても亜鉛は重要な役割を果たしています。

亜鉛は女性ホルモンの分泌にも関与しているため、月経不順の方や不妊症の方も亜鉛不足を疑う必要があります。

効果は人によって差はあると思いますが、

亜鉛を摂取すると、黄体ホルモン、卵胞ホルモン、成長ホルモンの分泌を促すことができます。

亜鉛は、胎児の成長にかかせない成分です。受精した卵子は、どんどん細胞分裂を繰り返します。この受精卵の細胞分裂に重要な成分が亜鉛です。

元気に赤ちゃんが育つために亜鉛は欠かせません。

亜鉛は女性ホルモンの分泌や生成とも関係しているため、バストアップを目指す方にもおすすめの栄養素です。

女性らしい身体づくりに亜鉛は重要なミネラルなんですね。

③デトックス

亜鉛は、有害な物質が体の中に蓄積しないよう働いてくれるのです。

亜鉛はデトックスサプリとしても注目されています。亜鉛は、有害物質を捕まえて、毒性を抑え、排泄させるたんぱく質の誘導役でもあります。

<続きはこちら>

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