今から始めれば理想の体型に!夏までに”くびれ”を手に入れる簡単エクササイズ3選


▼この時期になると多くの女性が夏に向けて「くびれ」を意識し始めます!

夏になったらへそ出しのほしいなぁ
くびれ頑張らなきゃ

夏までにくびれ作りたい。がんばろ。

ほんで、いろいろ頑張らないと!

くびれと美脚を夏までに手に入れ隊

▼セクシーなくびれは女性にとって永遠の憧れです!

これからのシーズン、ボディラインが気になりますよね。特にウエストやお腹まわりが気になる

きゅっとくびれたラインとフラットなお腹、すーっとたて筋の1本入った腹筋。女性なら誰もが憧れるスリムなボディ。

▼そんなくびれを作るにはただの腹筋では難しい…。

ウエストを細くするためにはやっぱり腹筋! というのは間違いではないのですが、一般的な腹筋ではお腹の前面しか鍛えられず、くびれはできません。

□夏までにくびれを手に入れるオススメのエクササイズをご紹介します

●エアフラフープ


Photo by Paul Bradbury / OJO Images

フラフープは場所を取るため出来ない人も多くいますが、エアフラフープなら誰でも挑戦出来ます。

立って腰を回すだけなので、場所を取りません。特別な道具はいらないので、自宅や会社・学校どこでもできます。

外でするのは恥ずかしいし、家の中ではフラフープをするスペースがない!という人に、エアフラフープはぴったりです。

●スクワット

くびれ作りでスクワット?と思った人もいると思いますが、スクワットはお腹周りのお肉を効率よく落とすことが出来ます!

ぽっこりお腹を凹ませることができると注目を集めているのがスクワット

意外に知られていない「スクワット」の効果・・・くびれは「スクワット」で手に入れることが出来るんですよ

1セット15回くらいを目安に、1日3セット(出来る人はセット数up)を行うと筋力トレーニングだけでなく、ダイエット効果も抜群です!

スクワットダイエットは2日または3日に1回程度から行うようにしましょう。