一週間で効果絶大!「鍋ダイエット」におすすめなレシピ16選


おいしく食べて痩せる「鍋ダイエット」

倖田來未さんが産後に-16キロのダイエットに成功したことで有名です。

食べながら痩せると評判の「鍋ダイエット」は冬にぴったりのメニュー。

市販の鍋スープの素がたくさん売られていますが、脂質や糖類が多く添加されている場合も多いので、ダイエット中は自分で作るとよいでしょう。

鍋がダイエットにいい理由

鍋は必要な栄養素がしっかり摂れて、寒い体をあたためてくれるので、食べると脂肪が燃えやすい体に。

鍋は水分を多く摂ることができる料理でもあります。水分を多く摂るとお腹も膨らみやすく、水分をあまりとらない料理と比べると満腹感を感じやすいんですね。

みんなも実践してる!

今日は胸肉と大根とゴマのみぞれ鍋。ダイエットダイエット♡
#あんりご飯 pic.twitter.com/LPgXwa21eK

野菜たっぷり蒸し鍋(^O^)最近意識して野菜を食べようとしてる。(ちょっと太っちゃったから) #蒸し鍋 #鍋 #ダイエット ift.tt/1PYxRGj pic.twitter.com/1kzTVwU9hQ

▼参考になるレシピ

大根まる一本!美肌レモン白雪なべ♡

材料 (2人分)
大根1本
豚肉薄切り(しゃぶしゃぶ用)2パック
レモン1個
ゴマだれ&ポン酢適量
ネギ適量
塩麹大さじ2

http://cookpad.com/recipe/2993072

シンプル!そして大根の水分とレモンだけで豚肉をいただくお鍋です。食べるダイエット♬

納豆キムチ鍋

■1
鶏胸肉 500g
もやし 1袋
キャベツ 1/4個
エノキ 1袋
しめじ 1袋
ニラ 半袋
キムチ
鷹の爪 4本
味噌

■2
キムチ
ひきわり納豆 1パック
卵 2個
万能ネギ 6本

http://howtodiet.jp/archives/74

ダイエット効果はまず野菜のビタミン・納豆によってタンパク質を摂取することで代謝促進・筋肉増加、減少防止が期待できます。

がっつり食べれるヘルシーダイエット美鍋☆

材料 (2人文)
しゃぶしゃぶ用豚肉1パック
えのき1パック
もやし1パック
白菜かキャベツ適量
大根3分の1くらい
あれば生姜適量

http://cookpad.com/recipe/3206405

お肉でお野菜を巻くことでボリューミー&ヘルシー(*^^*) 美肌効果等もあるたっぷりお野菜でダイエット美鍋(*^^*)

鶏団子のシャキシャキごぼう鍋

出典eonet.jp

材料(4人分)
れんこん:40g
鶏ミンチ:200g

《鶏ミンチ味付け》
卵:1/2個
塩:小さじ1/4
こしょう:少々
片栗粉:大さじ1
にんにく:5g
しょうが:10g

ごぼう:100g
にんじん:40g
しいたけ:4枚
舞茸:50g
春菊:50g
太もやし:100g
黒こしょう:適量

《煮汁》
出し汁:3.5カップ
田舎味噌:50g
砂糖:大さじ1
みりん:大さじ1
薄口しょうゆ:大さじ1/2

http://eonet.jp/health/recipe/recipe.cgi?recipeid=169

ごぼうとれんこんを使った食物繊維たっぷりお鍋です。アクセントにこしょうをピリッときかせています。

陳さんちの餅鍋

(4~5人分)
・切り餅 4コ
・豚バラ肉 (薄切り) 100g
・大根 50g
・にんじん 50g
・ねぎ 1/2本
・ちくわ (小) 2本
・さつま揚げ 1枚
・えのきだけ 1/2袋
・トーバンジャン 大さじ1
【A】
・顆粒(かりゅう)だしのもと 小さじ1
・昆布茶 (粉) 小さじ1/2
・みそ 大さじ1
・ラーユ 適宜
・バター

http://www.kyounoryouri.jp/recipe/14183_%E9%99%B3%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A1%E3%81%AE%E9%A4%85%E9%8D%8B.html

豆板醤でピリッ、バターでコクをつけた陳さんオリジナルの味です。具だくさんのみそ味で体もポカポカ温まりますよ。

身体ぽかぽかジンジャー鍋