意外とある小腹が空いた時にお菓子の代わりになる食べ物♪


フルーツ・バナナやりんご グレープフルーツ いちご♪

旬のフルーツならさらにいいねっ

「1日1個のリンゴで医者いらず」と言うほど、リンゴは健康にいいことが知られています。ジュースを飲む方がお手軽ではありますが、ダイエット中の空腹感を解消するには、やはり丸ごと食べる方が効果的です。

バナナを皮つきのままグリルで焼いて、皮を剥くとトロントロンになってるところに、メイプルシロップをかけて食べます。
カロリーはけっこうありますが、とにかく甘いので満足感があります。

お砂糖で甘味をとるより断然メイプルシロップがダイエット向き
バナナも食物繊維・カリウムたっぷりなので、カロリーは少々高めでもヘルシーですよ^^
安物はメイプルシロップをベースに蜂蜜や砂糖を加えてあるのでNGですが。

砂糖や添加物なしのストレート100%のりんごやオレンジのジュース!

夏場は冷凍してシャーベットのようにして食べても美味しい!!

すりりんごに少しのお水と甘味料をいれて煮たやつを
製氷皿に入れて凍らせます。

1個食べるのにも結構時間が掛かって、食べ終わったころには
満足感ありです。あと、凍らせたトマトも案外いけますよ。

豆乳バナナもお勧め♪熟したバナナを使えば砂糖を入れなくても十分美味しいっ

ハンドミキサーで作ればすぐできますよ♪ 氷と一緒に撹拌してフローズンみたいにしても★

グリーンスムージー 体にもいいし美味しい☆

ホットミルクにすれば甘さ倍増だよ☆しかもゆっくり飲めば気分も落ち着くし(^^)V

豆乳でもいいね☆甘さが欲しいならオリゴ糖をすこしいれてもいいかも

紅茶にハチミツ♪ついでにはちみつレモン。

ちなみに、砂糖漬けにしちゃ、ダメですよー。

抹茶豆乳とかもいいかも。

豆乳と抹茶を混ぜるだけだし簡単でおいしい♪

黒豆・甘い豆をおやつ代わりに♪

煎り大豆、節分の時にたべるあの煎った豆おいしいですよね♪
お菓子代わりにいいですよー☆

枝豆・栄養価が高く、低カロリーの枝豆。

ただし塩のかけすぎには気をつけて。

さつまいも!

ビタミンCやカリウムのおかげで
美容効果にも期待できるし、腹持ちもイイ

栗カボチャ♪ホクホクに煮ると美味しい!

かぼちゃスープにしても♪

天津甘栗もお勧め♪

とうもろこし・焼きトウモロコシ♪コーンスープもいいよ♪

コーンフレークやオールブランやフルーツグラノーラ

スナックっぽい歯ごたえを味わいたいならオールブランをお勧めします。かめばかむほどほんのりしたあまさが味わえます

ドライトマトにはまった時は肌が綺麗になりました!

ドライフルーツのレーズン♪干し柿!

干し柿、干し芋、プルーンなどはどうですか?生のフルーツより甘い&噛み応えあります。食物繊維豊富ですし。