石原さとみの体型維持法(体重維持法)


この記事は私がまとめました

最近、芸能人のダイエット方法に関するまとめ記事を多く作成しています。

lletee127さん

生年月日:1986年12月24日
出身地:東京都
身長:157 cm
血液型:A型
職業:女優
ジャンル:テレビドラマ、映画、CM
活動期間:2003年 –
事務所:ホリプロ
公式サイト:
http://www.horipro.co.jp/ishiharasatomi/

石原さとみさんの体型維持法(食事編)

食事編① よく噛む

特にダイエットは意識していないという石原さんが、敢えて食事の時に気を付けていることで上げているのが「噛むこと」

くびれを作るために意識していることとして、口の中で食べ物を消化させる勢いで噛んでいるとのこと。

この「よく噛む」が私たちの思っている以上に徹底していて、食べ物の90%以上は口の中で無くなるまで噛むのだそうです。

彼女の場合、スムージーなどの食感のある飲み物も噛んで飲むそうです。

食事編②和食と野菜中心の食生活

石原さとみは和食中心だったようです。しかも野菜が多めの食生活。それに和食というのは魚系が多いです。

石原さとみさんはタンパク質源をなるべく魚で摂るようにしているそうです。

和食だと自然と魚メインになりますよね!

食事編③ 一日三食必ず食べる

石原さとみさんは、食べることが大好きなので、毎日どんなに忙しくても朝・昼・晩のご飯を欠かしません。

石原さとみさん流のダイエットでは、絶対に食事を抜きません。

確かに食事を抜くと、カロリーがカットできるので痩せることはできるのですが、必要な栄養が欠けてしまうので、綺麗には痩せることができません。

夕食にはもずくやサラダ、スープを中心

亜麻仁油という、オメガ3を含むオイルを摂取する。

ダイエットに必須の栄養素は必ず毎日バランスよく摂取するようにしているそうです。

石原さとみさんの場合は、サラダから栄養を全て摂るというのは難しいということで、スムージーやダイエットサプリなどを積極的に利用しているようです。

食事編④ 水分をこまめに摂る

日常的によく口にするのは白湯。

水分は1日を通してこまめに摂取している
朝起きた時は常温の水を飲む。

青汁の粉を濃いめにといて飲んだり、梅エキスをお湯で割って飲んだりと色々な方法で水分はとる。

「青汁」を飲むことは習慣。
「お湯に濃いめに溶いて、お茶のようにして飲むのがいいんです。美味しいし、身体も冷えないし」。

たんぱく質が大事なので、豆乳は毎日飲む。

スッポンドリンクを飲む。

お茶が好きでいろいろ飲んでいます。
中でもビタミンC豊富なローズヒップティ

胃が痛いときにはハチミツミルク
「胃が痛い時にはホットミルク。これは絶対です。オリゴ糖かハチミツで甘さを足して飲むとほっとします」

毎日、フルーツティに蜂蜜を入れて飲む。

オレンジジュースは大好きで毎日飲んでいたが、健康のためにプロテインを飲み始めた。

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