試してみたい!Twitterで見つけた「ダイエットの雑学」が有益すぎる♡


この記事は私がまとめました

ダイエットを始めたい方もぜひご覧ください^^

baseraさん

◆炭水化物との付き合い方

【炭水化物抜きは危険⚠】

ダイエットで抜く人がいますが、はっきり言って危険です。

炭水化物を抜くと、

✅体臭・口臭が臭くなる
✅筋肉が減り、太りやすくなる
✅集中できなくなる
✅食べ始めたらリバウンドする

ということがあるので、抜くのではなく減らしましょう!

炭水化物抜きダイエットは効果がなかったのと、危険なのでやるべきではない。炭水化物を減らすのは有りだが、完全に取らないのは生命維持の観点で危険。なぜなら脳はブドウ糖=糖分しか栄養に出来ないからだ。

【7月中に痩せるダイエットのポイント】 ・朝、昼はたくさん食べてOK ・夜は炭水化物抜き ・間食しちゃった時は後悔しない ・エスカレーターではなく階段を利用 ・食事制限だけはNG 1カ月で体質は変わる!

◆消費カロリーが多い運動

水泳の消費カロリーはすごい!クロールを60分行ったときの消費カロリーは約500~600カロリーです。体脂肪1キロの体重を減らすには約7,000カロリーと言われています。無理のない範囲で、走るよりクロール。水泳は膝の負担も少なく怪我をしない点もいいところです。

ダイエットに一番適した運動は水泳です。ちなみに平泳ぎよりクロールの方が腰を使うからくびれができやすいし、カロリーの消費量も1、8倍なんだって!!

水泳、特にクロールは1時間で1139kcalと消費カロリーの高さは群を抜いています。

#ダイエット #美容 #減量

お腹を30秒へこませると、腹筋がついて痩せるよ!へこませながら歩くとけっこうきつい。水泳でクロールしているのと同じくらいカロリー消費するらしい。

◆睡眠時間が少ないと…

そのままにしていて大丈夫?

睡眠不足ってのはダイエットに悪影響を及ぼすらしい。睡眠時間を7~9時間たっぷり摂るやつに比べて、4時間以下のやつが肥満になる確率は1.7倍に跳ね上がるらしい。……ま、オレは10時間以上寝たい方だし時間もあるからたっぷり寝るけど。あんたらもたまには早寝してみたらどうだ?

睡眠不足になると、食欲が増進するグレリンというホルモンの増加と、食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少します。この2つの要素でつい食べ過ぎになってしまうので、ダイエット中の方はしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。

ダイエット中にやってはいけないこと1、夜更かし・睡眠不足 2、夜の間食 3、欠食 4、単品ダイエット 5、サプリメントに頼ること   だそうです!やはり健康的に痩せたいですね!(yahoo beauty)

◆間食しながら痩せる方法

間食を摂ってもよい
空腹時間が長く続くと、脳は飢餓状態と思い込み、体に脂肪を蓄えようと働くので、低カロリーの間食を摂ることはダイエットに効果的です。

ダイエット中に間食で甘いものを食べたくなったらお菓子ではなくプチトマトを食べるのも良いです。私は時々食べています。なぜならプチトマトはカロリーが低くて大きくても1個5Kcalなのです。ビタミンやミネラル、リコピンも豊富なので美肌にも良いです。間食したくなったらどうぞ。

【ダイエット豆知識】人間がものを食べても太りにくいのは、食後3~4時間の間。
コレを過ぎると『飢餓スイッチ』が入り脂肪が溜まり、太る。

食べても太りにくい時間帯は15時で、脂肪を溜めこむ物質が最も少ない時間帯。
一方、夜中の間食は昼間の20倍太りやすいので注 #健康

無理に間食をやめる事で、脳から発令される食欲を制限してしまうと、相当なストレスが溜まります。そうすると、今度は逆に食欲が抑えられなくなり、過剰に食べてしまうことで、ダイエットをする前よりも体重が増えてしまう結果になってしまいます。

◆痩せない原因はココにあった!

脂肪や糖質の多い高カロリーの食事こそが
「デブ菌」繁殖の原因なのです。

#腸内環境改善ダイエット #健康やせ #腸活 #デブ菌 #ヤセ菌

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