ペネロペ・クルスも−14kgに成功!日本人女性の体質にピッタリ”地中海式ダイエット”


◆スペインの有名女優、ペネロペ・クルス

▼彼女もこんなに太ってました…

◆−14kgの減量に成功

地中海式ダイエットにより、心臓病の危険性が低下することや、肥満、糖尿病が改善することも確かめられています。

◆”地中海式ダイエット”って?

1960年代はじめのギリシア・クレタ島や南イタリアの伝統的な食事法を取り入れたものを「地中海式ダイエット」といいます。

さとみも地中海式ダイエットしてみようかな。女性には効果あるらしいし。

地中海式ダイエット 「糖質制限ダイエットをしのぐ効果」の秘密。・・なるほどなあ。

◆地中海式ダイエットの特徴


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#1 オリーブオイル


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オリーブオイルは他の油と比べて脂肪の種類が異なり、太りにくい良質の油であると言われています。

#2 燃焼しやすい体になる


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無理な食事制限などがなく、ルールが緩いのが地中海式ダイエットです。ご飯・パン・パスタなどの糖質制限もない

下の層から順に、”毎日”、”週に2〜3回”、”月に2〜3回”食べると良いとされる食品が積み上げられています。
根底には「毎日の身体運動」が欠かせないということも特徴的ですね。

#3 ワインを飲んでもいい


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