忙しい時にも作れる!本当に簡単なダイエットレシピ


仕事で時間がない・・料理できない→ダイエットできない!

「本当に簡単!」をキーワードにレシピを厳選

仕事が忙しく帰ってくるのは深夜・・・

外食やコンビニ弁当が増えてしまう→高カロリーを深夜に摂取することになってしまう日々
食材をかっても冷蔵庫の中で悪くしてしまう。

ネットで簡単レシピで検索しても、
「簡単か?」と
思ってしまうくらい、けっこう手がかかるレシピが多い・・・

そんな中、本当に簡単なレシピを厳選してみました

私のようにブラックな会社で勤めている方の味方になれれば幸いです(笑)

ダイエット朝食に★ラー油ゴマ豆腐

豆腐はダイエットの強い味方!手早くできるので忙しい朝も大丈夫、しかも腹もちもいいです。

材料 (1人分)
木綿豆腐半丁
ごま油小1
麺つゆ大1
長ネギ1/2本
ラー油数滴

鳥レバー、もやし、ニラの味噌炒め

(1)鶏レバーは水に10分位浸し、水気を切り一口大のそぎ切りにする。
(2)切った鶏レバーに、すりおろしたニンニクと(A)の調味料を混ぜ合わせる。
(3)ニラは3cmに切り、もやしは洗っておく。
(4)耐熱のお皿にニラ、もやしを順に盛りつけ、その上にレバーを並べてラップをかけ、レンジで5分30秒加熱する。
(5)全体を混ぜ合わせて器に盛る。

夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け

材料 (1人分)
絹豆腐150g
お茶漬けの素好みの量
お湯(お茶でも可)適量
◎梅干し、三つ葉、ネギ、ワサビ等お好みで

朝食にも夜食にも簡単 豆腐グラタン

材料 (1人前)
豆腐150g
カップスープの素1つ
とろけるチーズ適量
パセリお好みで
パン粉お好みで

朝食・ランチ・夜食にも♪納豆釜玉そうめん

簡単!卵、納豆、玉ねぎの白滝パスタ

きのこと豆腐で✿ヘルシー卵どんぶり

材料 (1人分)

豆腐1/3丁
生シイタケ3枚
玉ねぎ1/6個
卵2個
ネギ適宜
●だし汁80cc
●酒・しょうゆ・みりん各大さじ11/2
●砂糖小さじ1

お手軽♪ひとり豆乳鍋?

材料 (1人分)

絹ごし豆腐半丁
豆乳(牛乳でもOK)150cc
万能ねぎお好みの量
鷹のつめお好みの量
鶏ガラスープの素小さじ2分の1位
ごま油小さじ半分
醤油小さじ半分