【Twitter民たちそれぞれのダイエット法!】太らないように食べる食事のポイントは〇〇〇だった


この記事は私がまとめました

tapdanceさん

太らない食事のポイント

①おなかがしっかりすいてから食べる
②腹八分目を守る
③寝る時刻の2~3時間前からは何も食べない

食べるタイミング
『食べても太らない食べ方』のポイントは、規則正しく食べること。
カラダは『体内時計』のリズムにあわせて、活動と休憩を繰り返しています。
活動してる時に食べると消費しやすく、逆に休憩しているときに食べると、脂肪となり、太りやすくなっちゃうのです!
夜食べると太る!というのは、このことだったのですねー。
そして、活動と休憩のカギが『血糖値』。血糖値とは血液中の糖濃度のコトで、
血糖値が上がる = 太りやすい
血糖値が下がる = 痩せやすい
このように、血糖値の下がったタイミングが、「太りにくく痩せやすい」ポイントです!

twitter民たちの食事のポイントは?

【太らない為の食事のルール】

・一口50回噛む
・最低20分かける
・温まいスープや飲み物を必ず
・炭水化物は一番最後
・体を冷やさない食材を

以上のことに意識するようにしてください♪

食事があなたの体をつくります!

そのままにしていて大丈夫?

@tsukemai0512 カプサイシンツアー、行ってみたいです(*⁰▿⁰*)✨
太らないとか最高すぎます…炭水化物×炭水化物+パルムでフィニッシュしたワイ
明日の食事は控えめにします…

【明日から実践!太らない食事の10のルール】
・主食は低GI値のものを選ぶ
・食物繊維を積極的に摂る
・主菜の基本は高タンパク低脂肪
・塩分は抑える
・野菜は必ず摂る
・スパイスや薬味を利用
・汁物は必ず摂る
・皿数を増やす
・オメガ3の油を摂る
・なるべく箸を使うようにする

【女子力アップ情報♡】
太らない食事の基本ルール

おなかが空いたら水分を補給。
水分不足は空腹を呼びます。

人間の体は60%が水分です。
水分が足りないと食事で水分を補給しようとするため
余計な食事や間食が増えてしまいます…
それを防ぐためにおなかが空いた時は水を飲むのがオススメ!

トレーナー直伝!太らない食べ方
①ムダ食いを避ける
②多めの水分で日々デトックス
③「○○kgは難しくない」と思う
④朝食を摂る
⑤食事の時間は食事に集中
⑥感情的な食事制限はNG
⑦食品の見直し
⑧アルコール飲み過ぎ注意
⑨痩せている自分をイメージする
⑩勧められても断る勇気を

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