糖質制限だけ運動なし!「1ヵ月-5kg成功」ダイエット全記録


この記事は私がまとめました

私が実際に1カ月間糖質制限だけで-5kgを達成しました。その記録をアプリで管理しておりましたのでそのご報告をします。糖質制限ダイエットの参考になれば幸いです。

こてぃんさん

まずはダイエット結果から

6/9 体重:78.5kg
7/5 体重:73.2kg

合計 -5.3kg達成!!!

体重はこういう感じで緩やかに落ちていきました。
階段状になるとよく言われていますが、
確かにガッと減っては現状維持。
ガッと減って現状維持という感じです。

まだまだ重いですが、とりあえず1ヵ月で-5kg達成しました!

ダイエット開始時のスペック

性別:女
年齢:30代
身長:158cm
体重:78.5kg
BMI:31

もう正真正銘のデブです(;^ω^)

6月9日(土)

体重:78.5kg

80kgには絶対なりたくない一心でダイエットを決意。

【朝食】バターピーナッツ
【昼食】ぶっかけうどん
    かしわ天
【夕食】だし巻き卵
    サラダ
    生春巻き
    シーフードマリネ

初日なので糖質制限具合がゆるゆる。。。

6月10日(日)

体重:78.3kg(-0.2kg)

ゆるゆるだった割には少し落ちている。

【朝食】バターピーナッツ
【昼食】なし
【夕食】ケンタッキーチキン2本
    刺身盛り合わせ
    アボカド1個
    茶碗蒸し

夜だけで1000kcalもいってる!
なんとも下手な糖質制限です。。

6月11日(月)

体重:77.4kg(-1.1kg)

こんなにゆるゆるなのに体重は落ちていく不思議。

【朝食】ゆで卵1個
    0kcalコーラ
【昼食】鶏肉野菜炒め
    やみつきキュウリ
    スティックチーズ1本
    味付ゆで卵1個
【夕食】鮭のあら煮
    やみつきキュウリ
    冷奴
    しらす
    味噌汁(豆腐とねぎ)

少しずつ食生活を改め始める。

6月12日(火)

体重:76.8kg(-1.7kg)

そのままにしていて大丈夫?

順調に体重が減っていく。
今までどんだけ暴食していたのだろうか。。。

【朝食】チキンとタイカレー(缶詰)
    味付きゆで卵1個
    紅茶
【昼食】小エビのサラダ
    柔らかチキンのチーズ焼き
【夕食】麻婆豆腐
    おぼろ豆腐
【間食】チョコボール1粒
    低糖質プチシュー4個

お昼はサイゼリヤへ!口コミを見て低糖質なメニューをチョイス。
始めて低糖質おやつを購入。
これが低糖質って信じられないおいしさで感動。

6月13日(水)

体重:76.4kg(-2.1kg)

なんと早くも1週間で2kgを落とすことに成功!

【朝食】なし
【昼食】アボカド 1/2個
    味付けゆで卵 1個
    チキンソテー
【夕食】アボカド 1/2個
    チキンソテー
    スティックチーズ 1本
    スクランブルエッグ
    卵スープ
【間食】低糖質プチシュー 2個
    バターピーナッツ

だんだんとメニューにバリエーションがなくなってきた(;^ω^)
そして脂質・コレステロールを摂り過ぎだとダイエットアプリに注意されるw

6月14日(木)

体重:76.0kg(-2.5kg)

順調に体重が減り過ぎて少し怖くなってくるw

【朝食】味付けゆで卵 1個
【昼食】醤油ラーメン
    しらす丼
【夕食】低糖質お好み焼き

ここでまさかの付き合いでラーメン屋に行く。
ラーメン×丼の危険な組み合わせに手を出す!
明日が怖い、怖すぎる!!!!

おからパウダーとサイリウムで作る、小麦粉なしのロカボなお好み焼きです。
めちゃくちゃ美味しい!

6月15日(金)

体重:76.1kg(-2.4kg)

意外にも全然増えていない。なぜ・・・

【朝食】味付けゆでたまご 1個
【昼食】低糖質お好み焼き
【夕食】おから蒸しパン
    アボカド 1/2個
    チキンソテー
【間食】低糖質プリン
    カシューナッツ

低糖質スイーツのプリンを発見!
めちゃくちゃ美味い。

カスタード味と抹茶味があるようです。

<続きはこちら>

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