垂れ尻になってない?夏来る前にプリプリ桃尻になるコツ伝授!


この記事は私がまとめました

akitokineさん

ボディメイクのトレンドは「お腹」から「お尻」へと移行してきています。力強さとヘルシーさが表れる「割れた腹筋」よりも、どこか本能的な女性らしさを感じる「くびれからお尻」のボディラインが、男女から大人気。

桃のように、まぁるくハリのあるお尻。多くの女性は、こんなお尻を目指すのではないでしょうか。そして、多くの男性も「桃尻」が好きなのではないでしょうか。「桃尻」は「モテ尻」なのです。一緒に目指しましょう、まぁるくツンと上を向いたお尻を‼︎

女性を象徴するボディのパーツで意外と人に見られているのがお尻。

お尻は自分からは見えないだけに油断してシルエットが崩れがち。

理想的なお尻のサイズは・・・

理想のヒップ=身長(cm)×0.53

お尻のマッサージ

お尻のマッサージは温まった状態でやるのがおすすめなので、バスタイムもしくは、筋トレ後が特におすすめです。
クリームやオイルなどを手に取り、手のひらでしっかり温めた後にお尻に円を描くようにしっかり塗りこみましょう。
その後、下から上に流すように(お尻のお肉を持ち上げて腰に向かって流すように)マッサージします。
腰のリンパ節に集めた老廃物を、腰から左右に流すようさすってください。

ヒップアップエクササイズ

1.頭のてっぺんを正面に向けるように、床を見ながら四つんばいになる
2.膝を90℃に曲げておく
3.膝を90℃に曲げたまま、片方の脚を後ろに蹴り上げる
4.蹴り上げた方の太ももが床と並行になり、背中を真っ直ぐにした状態になる
5.ゆっくり脚を下ろすが、このとき下ろした足は床に付けない
6.3~5を10回程度繰り返す
7.逆側の脚も同じ回数繰り返す

骨盤矯正エクササイズ

1.まず真っ直ぐに立ち、足を肩幅に開きます
2.その時、つま先が外向きになるように立ちましょう
3.そのままの体勢でゆっくりと30秒かけて腰を下に落とします
4.そのとき、意識は太ももの筋肉に集中しましょう
5.その後、15秒かけて元の立った姿勢に戻します

骨盤体操

①仰向けに寝転がります

②脚を90度にまげます。下半身は三角座りや体育座りをしているような体勢になります

③腰を軸にして、膝を左右交互に倒します。1~3分ほど繰り返してください

お尻のザラザラをスベスベに!

おしりのザラつきは、ターンオーバーの乱れを整えてあげることがポイントです。ターンオーバーを正常に戻すには、ゴマージュやピーリングを使って角質ケアをしていくのですが、お風呂で肌を柔らかくした状態でゴマージュやピーリングを手のひらに取り、優しい力加減でマッサージを行いましょう。

硬くなったおしりのザラザラをすぐになんとかしたい!と垢すりを使ってゴシゴシ擦る方法は、さらに摩擦による肌ダメージを与えて悪影響を及ぼすことがあるので避けましょう。

お尻の保湿

お尻の黒ずみケアとして最も大切なことは、美白成分を含む保湿クリームや美容液でケアすることです。お尻のみならず、黒ずみや色素沈着がなかなか治らない大きな原因として「肌の乾燥」があります。

肌は入浴後や年齢を重ねるごとに、潤いを保っている「セラミド」や「ヒアルロン酸」を失い、減少するため、肌のバリア機能を守るためにも「セラミド」や「ヒアルロン酸」が含まれる保湿クリームを選ぶと良いです。

まとめ

桃尻になれば、ぴたっとしたパンツスタイルをかっこよく着こなせます。またタイトスカートを履くと、とてもセクシーにもなるでしょう。素敵なボディメイクのためにも、鍛えて桃尻にしましょう。

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