失敗から学ぶ!ダイエットしくじり先生!

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ダイエット、簡単に成功できれば苦労はしない!

急激に痩せすぎるとリバウンドする
過度な食事制限ダイエットは失敗する
ワンパターンな食事でのダイエットは続かない

ダイエットが続かない人の特徴としては、短期間で痩せようとしていることが挙げられます。

□ みなさん心当たりあるみたいですね!

過去に何度も、ジョギングはじめては挫折、筋トレはじめても挫折、食事制限もすぐ挫折、してたけど、理由が分かった。いつも、「色んなダイエット(運動+筋トレとか)しても続かないし、どれか1つだけやろって思ってたからだなぁ。それで効果なくて飽きてやめちゃってたんだー。

@C52M そーやろーやばいでー
そーこーしてるうちに4キロ増えてたしな(笑)
体重の上に内臓脂肪レベルまであがるとやばいのでせめて週1だけでも運動します…私も運動続かない嫌いだわー。
食事制限もやっぱり必要なのかしら(泣)

運動も食事制限も続かないし私は一生痩せられないのでは?

食事制限が続かない…食欲を押さえられない…

@far1639 @piropiro596 @dream_gt04 @eagleglegle のもとさん、食事制限のダイエットは続かない上にリバウンドしますよ

サラダダイエットとか絶対続かないからだれか食事制限系でいいの教えて。

食事制限続かないからやらない

□ 食事制限で悪循環

食事制限で必要な栄養素が不足してしまうと、基礎代謝低下、筋肉量の低下で痩せにくくなる一方。それだけでなく、食事制限による我慢によってストレスが溜めると、過食でリバウンドの原因にもなってしまいます。

Sponsored Links そのままにしていて大丈夫?

食事制限で痩せようとすると、減量とリバウンドを繰り返してしまい「まだ食べ過ぎなのかな?」と、さらに食事を減らす…といった悪循環に陥る人が多い。

上手く痩せられないのは、減らす量が足りないのではなく必要な栄養素が足りていないから。

痩せること #ダイエット

食事制限だけに頼るダイエットは禁物です。

栄養が足りなくなると、髪の毛や肌などへの悪影響が出てきて、美容の悪循環をもたらします。

栄養と運動をしっかり取り入れ、健康的な体づくりをしながら減量することが大切です。

□ 運動しても痩せない

ジョギングを毎日1時間走っても、1ヶ月で1〜1.5kg分のカロリーしか消費できません。運動が苦手な人には、効果が現れる前に挫折してしまうのも仕方ありません。

【運動しても痩せない理由】 ・運動でのカロリー消費はあまり多くない(例えば50㎏の女性が1km走ったら50㎉消費) ・栄養不足で代謝が悪い(食事制限などで代謝が低下) ・筋肉が有効に使われないので脂肪が燃焼できない(大きい筋肉が動いていない) #有益なことをつぶやこう

「食べなければ痩せるだろう」と言うタイプの方は、代謝が良い人です。食べなくても痩せない、運動しても痩せないという方は代謝が悪いので、代謝を上げるようなアプローチが必要です。

じゃあ!どうすればいいんだよー!

綺麗に痩せるためには、基礎代謝を高め、食べた分をきちんと消費する循環の良いカラダを作ることが必要です。

極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になります。
そうなると、それほど食べていないのに、また運動しているのに痩せなくなるのです。

体の中に貯め込まれた脂肪がエネルギーとして燃えやすくするためには、たんぱく質を食べ、運動をして、体に適度な筋肉をつけることです。

□ 分かっているのに痩せないんだよ~!!!

やせたいのに食べちゃうのが女の子。
……いやいや違うだろって分かってるけど食べちゃうんだよね
夏はダイエットしよう!とか思ってもお祭りあるし無理だわ爆笑

痩せなきゃって分かってるのに
頭で思ってるのに
食べてしまう。。。(´・_・`)
よし、明日から本当にダイエットだ。

<続きはこちら>

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