【美容】足痩せは体重を落とす事とは別!?スラッと美脚になるポイントとは?


美脚に憧れる・・・

どうしたら足が細くなるんだ。この際上はいいから下をどうにか。

レッグマジックし始めてはや1週間。このくそぶっとい醜い足が細くなるのか信じられん…ホンマに細くなるんか!?

最近徐々に体重が減ってきているけど足は全然変化なし(T^T)

誰か足が細くなる方法教えて~(≧Д≦)

なぜダイエットしても下半身は成功しにくいのか?


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脚やせは、体重を落とすこととは別物

脂肪細胞の表面には、レセプターという、「入れ物」があります。その入れ物のドアを、ホルモンなどの刺激により、開け閉めすることによって、脂肪を出し入れしています。

そのレセプターは2種類あり、脂肪を貯蔵するものと放出するものがあります。女性の下半身の場合、放出するレセプター1に対して、なんと貯蔵するレセプターは6もあるそうなのです。1対6!逆に、上半身は貯蔵が1、放出が6なのだそう。
つまり、ダイエットするたびに下半身デブになっていったり、女性の下半身にお肉がつきやすかったりするのには、こんな理由があったわけです。そして、そういった脂肪を貯め込んだ場所に、セルライトが発生し、どんどん痩せにくくなっていくのです。

美脚を作るポイント


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脚のマッサージは「右足」から

身体の末端から心臓に向かってマッサージをすると、静脈の血行が促され、むくみや疲労回復につながると言われています。そのため、心臓から一番遠い場所=右足の末端からマッサージを始めるのが効果的

むくみを解消するには、リンパの流れを良くする

特に、膝の裏とそけい部(太ももの付け根)には大きなリンパ節がありますので、この部分を「押す」ようにマッサージしましょう。またリンパマッサージをすることで、セルライトを体外へ排出する効果もあるそうです

膝がスッキリ引き締まると足全体が細く見える

特に効果が現れやすいのが「膝まわり」です。「ひざこぞう」を、丸く、なでるようにして、気になる肉を「ほぐす」ようにします。ぐるぐると丸くなでているうちに、ひざこぞうの肉が柔らかくなったのを実感できます。

空いた時間にリンパマッサージで目指せ美脚!

普段ギュッと靴の中で縮こまっている指先をほぐす事によって、脚全体の血行をよくし、老廃物排出を促します

【やり方】
①親指、小指を大きく開いて、引っ張って、回してほぐして行きましょう。次に、人差指、中指と同様に。最後、中指も同様に。
②脛を握って固定したら、手の指を足の指の付け根までしっかりはめ込みましょう。最初は、指が開き辛いかも知れませんが、ほぐして行くうちに開き易くなります。
③ゆっくり大きく足首を回していきましょう。足首を右に10回、左に10回回転させましょう。左足も同様に。慣れてきたら20回に増やします。

ハンドマッサージによって、疲れやストレス、無理なファッションの締め付けで、滞りがちな、体液や血液や毒素の流れを、ほぐし循環よくすることが基本

出典ameblo.jp

【やり方】
①グー親指を中に入れて、握り締めましょう。
②すね横や、太もも、ヒップなど、心臓に向かって
「ぎゅー」って、押しながら撫でます。

【やり方】
①手指の第1、2関節の面を使った「グーほぐし」で、「アキレス腱(けん)の上部」「ふくらはぎ」「膝下」の順に、一方向に15回さする。
②左右の脚を替えてもう一度。

【やり方】
①両手のひらを脚の内側にぴったりとつけ、足首からふくらはぎにかけて、タオルをしぼるように脚をさする。
②手を交互に動かしながらほぐす。
③左右の脚で各30秒ずつ。太ももまでしぼり上げてもいい。

【やり方】
①片方の足を立て、両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆっくり押します。
②5秒間押す⇒5秒間キープ⇒5秒間でゆっくり戻します。

出典ameblo.jp

流す肌に接触しているところをポイントに力を入れます。

【やり方】
①太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げます。この時、足首から下から上へと一気にさすり上げるとさらに効果があり
②太ももに両手のひらを当て、タオルをしぼるような感じでさする。余分な脂肪ををねじるように両手のひら全体をつかうといい。

最後に脚の付け根の部分を指の腹や手のひらを使ってマッサージ

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