意外!?ターンオーバーが図れる食べ物


この記事は私がまとめました

ターンオーバーが図れる食べ物をまとめてみました。

ターンオーバーが図れる食べ物リスト

ここではターンオーバーやアンチエイジング効果が図れる食べ物をまとめています。
普段、口にする食べ物から効果を得たいと考えている方はぜひ参考にしてください。

手羽先・鳥の皮(コラーゲン)

手羽先や鳥の皮にはコラーゲンがたっぷり含まれています。プルプルな肌にとってコラーゲンは必要不可欠な成分。肌が乾燥していると感じたら、積極的に摂ってみると良いでしょう。

コラーゲンを正常化させることで、ほうれい線を改善することができるので
ほうれい線で悩んでいる人は意識して摂取してみるといいでしょう。

そういえば今日は「コラーゲンの日」らしいですよ。
「コラーゲン 食べ物」と検索したら「軟骨や鳥の皮や手羽先やエビやうなぎや豚骨など」が出てきました。
今日は焼き鳥や豚骨ラーメン食べる人多いかもしれないですね(๑✧∀✧๑)
わが家は今日鶏鍋です。

なんか肌に良い飲みもんて無いかな(・ω・)鳥の皮食うとコラーゲンで肌に良いとは聞くけど(・∀・)

こんにゃく

セラミドは肌のターンオーバー(新陳代謝)によって生成され、蓄積される際にグルコシルセラミドとスフィンゴミエリンに分解されます。その後、酵素の働きによって再びセラミドに合成されます。

こんにゃくにはターンオーバーが図れるセラミドを充分に配合されています。
ダイエット効果を得ながらダイエットもできる素敵な食べ物の1つだといえるでしょう。

肌がキレイだって言ってくれた!
すっぴんでそう言われるの嬉しすぎ
蒟蒻のチカラさまさまだなー☺️

目指せラベジャーズ転職
・間食は控える
・階段を使う
・1日1万歩は歩く
・社食はこんにゃく麺
・髪と肌の手入れを怠らない

昨日は酒田で今日は代々木での「香りとL&Gマイスター」☺☝。香りコンディショニングも定着してきた。冬は切り干し大根、ブロッコリー、蓮根そして乾燥肌には蒟蒻☝。四種類➕黒い食で元気に。さぁ今日も頑張って。

ナッツ類

アーモンドは他のナッツに比べ細胞の老化防止に効果のあるビタミンEが多く含まれているため、アンチエイジングに効果的だと言われています。

お酒のお供として広く知られているナッツですが
実は若返り効果があるビタミンEや、デトックス効果のある食物繊維が豊富に含まれているのです。

ほぼ毎日 美肌&ダイエットのため食べているのは→ アボカド 納豆 トマト カマンベールチーズ ナッツ もずく わかめ海藻 きのこ お豆腐 ★ 野菜は 旬のモノをいただきます♡

ナッツ類は食べすぎるとニキビが増えるけど、適量食べる分にはニキビ改善につながるよ!

美肌効果

ビタミンEには美肌効果があります
大豆
ナッツ類
ほうれん草
たらこ
ごま油
卵黄
に豊富に含まれています

鮭・サーモンのピンク色は、「アスタキサンチン」という成分が影響しています。アスタキサンチンは天然色素の一種で、ビタミンEの1000倍の抗酸化力を持っています。

アスタキサンチンは体の活性酸素を除去してくれるだけでなく、メラニンの生成を抑制するといった美白効果もあります。
アスタキサンチンの抗酸化力は、化粧品にも多く使われるほど注目されています。

上記で紹介した成分だけではなく、美肌成分DMAEでハリを出すのはもちろん
保水力に優れたプロテオグリカンも豊富に含まれています。

皮に多く含まれるコラーゲンや肌荒れを防ぐビタミンB2、血流をよくして肌色を明るくする鉄分など、鮭は美肌成分の宝庫なのです。

鮭には良質なたんぱく質とアスタキサンチンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。それにより、美肌を強力にバックアップしてくれます。

美肌効果があるアスタキサンチンを多く含んでる、鮭、いくら、えび、かになどをもっと食べましょう。

レバー

亜鉛は新陳代謝に関わっており、肌のターンオーバーを促進します。亜鉛は活性酸素を除去する酵素を作り出すため、炎症や老化もおさえてくれる作用があり、肌には大きな役割をもつ栄養素です。

レバーにはターンオーバー効果のほかにも貧血防止ができるので、
貧血ぎみの人に持って来いの食品です。

@kyukyukyu0525 鶏レバー、こっくり濃厚で美味しいですよ!食べ応えも十分。
アンチエイジングに良いと言われてるビタミンACEのうち、
レバーは脂溶性ビタミンAが豊富で、これは体に吸収されやすいので、特に好んで食べてます。

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