【健康】運動をするメリットを挙げてみました!


この記事は私がまとめました

運動は素晴らしい!

運動にはさまざまなメリットがあります!

筋肉がつく

運動をすると筋肉が付きます。筋肉がないよりもあったほうが女性にもモテるようになります。

ダイエット

ダイエットに効果的な運動は激しい運動よりも持続的な運動、「有酸素運動」です。有酸素運動とは「呼吸をしながら行う運動」の事です。充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。

しかし有酸素運動は20分あたりから体脂肪をおもなエネルギー源として利用できるため、ダイエット効果を期待する場合は最低30分ほど運動できるといいでしょう。

一見消費カロリーが多くない軽い運動でも長時間続けられる運動は、痩せやすくダイエットに向いているスポーツと言えるのです。

当たり前ですが、運動をすることで脂肪が燃焼して体重を落とすことができます。

健康的になれる

運動不足によって発症する病気は色々とありますが、ここで一つ一つ挙げられなほど多いので、もしお時間があればご自分で調べてみていただければと思います。
要は、何かしらの運動を普段から続けて行なっていれば、免疫力も高まり、病気にもなりにくくなり、健康に過ごせますので、とにかく何か運動をするようにしましょう。

何もしない人はどんどん免疫力が低下していきます。

ここでも言っているように、なんでもいいので運動をはじめましょう。

生活習慣病(糖尿病、虚血性疾患、肥満、高脂血症、高血圧、動脈硬化)の予防や改善
ガン(直腸・結腸ガン、乳ガン)の予防や改善

運動をすることで、さまざまな病気から体を守ることができます。

肌が若返る

美肌を形容する言葉のひとつに「赤ちゃんのような肌」や「生まれたての肌」などがあるように、人間の肌は生まれたときが一番きれいだとも言われています。つまり、肌を若返らせることは美肌のためのひとつの方法なのですが、2014年4月に開催された「The American Medical Society for Sports Medicine」(アメリカスポーツ医学会)の学会で発表された研究結果により、運動することで肌を若く保ったり、肌が若返る可能性があることがわかったそうです。

血流がよくなる・老廃物が排出されるなどで、ターンオーバーが促進。
年齢よりも見た目が若く見える人のほとんどが、運動をしているような気がします。

おすすめの運動方法まとめ

ここではおすすめの運動方法についてまとめていきます。

水泳

カロリーを消費しやすく、脂肪燃焼率が高い運動方法

水中で運動するので、ひざや腰への負担が少ないのも魅力のひとつです。

ランニング

カロリー消費量はトップで、まっすぐな脚になります!
最近の一番人気はランニング。脚のゆがみや姿勢を矯正して、綺麗になれるスポーツの筆頭です。ウェアも素敵なので挑戦してみたくなりますね。

どんな運動の基礎もランニングです。最初はウォーキングからスタートして、最終的にマラソン大会で完走できれば非常に有意義な時間になるでしょう。

ヨガ

ヨガは女性がやるものだと考えがちですが、男性にもおすすめ!

体への負担も少ないので、運動初心者も気軽に始められます。

ボルダリング

若い人を中心に流行っているボルダリング。
全身を鍛えられるので、筋肉をつけたい人におすすめです。

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