【美容が気になる男性必見】今日から飲んでほしい飲み物一覧


この記事は私がまとめました

gushiken09さん

飲み物は美容とって重要

喉が渇いた時、みなさんは何を飲みますか?

世の中にはたくさんの飲み物がありますが、選択する飲み物によって

肌に与える影響は変わってきます。

ここでは肌によいと言われている飲み物についてまとめているので、ぜひご参考ください。

水にはカロリーもなく、ダイエットにもおすすめ

冷たい水は体を冷やしてしまうので、常温で飲むようにしましょう。

お肌の美容のために水分が大切だということは皆さんもご存知の通り。
潤った赤ちゃん肌から、年齢を重ねるにつれて乾燥やくすみ、肌荒れなど様々なトラブルが生じてしまうことも、体の水分量の減少が関係しています。
肌の美容というと、化粧水などで外側から潤いや栄養を与えることばかり考えてしまいますが、内側からしっかりと水分補給することも、肌をみずみずしく保つ方法の一つです。

化粧水で肌に水分を与えるだけでなく、内側から水分をとることも重要なんですね!

白湯

白湯とは、50度くらいまで温めたお湯を人肌にまで冷ましたものであるため、「湯冷まし」と呼ばれることもあります。
インドの伝統医学である『アーユルヴェーダ』で実践されていた健康法の一つで、インド式のヨガなどを行なっている方には実践している方が多いようです。

健康のために白湯をのむというのは、日本でも昔から行なっています。

白湯は体の老廃物を排出するデトックス効果があるので、美肌を保つだけでなくダイエットにもおすすめです。

白湯はがぶがぶ飲まずに、ちびちびと飲みましょう。がぶがぶ飲むと内臓に負担がかかってしまい逆効果になります。

ココナッツウォーター

アジア太平洋ココナッツコミュニティ(ココナッツ生産国で構成されている政府間団体)の発表によると、ココナッツウォーターには、サイトカイニンという植物ホルモンが含まれており、身体の細胞に強力なアンチエイジング効果をもたらすのだそうです。同団体の研究者たちは、ココナッツウォーターは細胞変性を防止するのに役立つと説明しています。

つまりココナッツウォーターを飲むことで、老化防止の効果が期待できるのです。

ココナッツウォーターは、海外のセレブの間でも流行しているみたいですよ。

甘酒

甘酒というと冬に飲むイメージがありますが、江戸時代には夏バテ防止ドリンクとして夏の風物詩になっていたものです。

甘酒には

そのままにしていて大丈夫?

アミノ酸
ビタミンB群
食物繊維
オリゴ糖
ブドウ糖
など、美容や健康に欠かせない栄養素がたっぷり含まれています。

カロリーも低いので、ダイエットにもピッタリです!

アルコールが苦手な人は、米麹から作られた甘酒を飲みましょう。

ホットミルク

特におすすめの飲み方が、牛乳を温めたホットミルクです。温められた牛乳に含まれる必須アミノ酸の「トリプトファン」という成分には睡眠を促す働きがあり、ホットミルクを寝る前に1杯飲むと快眠につながりやすいと考えられています。

ストレスや疲労は、肌にダメージを与える一つの例です。

睡眠をしっかりとれればストレス解消や疲労回復ができます。

カモミールティー

カモミールはキク科の植物で、小さいマーガレットのような形が特徴です。

カモミールティーに含まれている
「アズレン」という成分に消炎作用があり、
保湿効果やメラニン生成の抑制効果が
あります。

抗菌作用もあるのでにきびなどの肌荒れを
防ぎ、お肌のハリつやを保ちます。

アロマの世界でも有名なカモミールをティーにして飲むことで、

肌をキレイに保ってくれます。

青汁

健康ドリンクの定番青汁

汁を飲むことで美容に効果的といわれている理由はいくつかありますが、そのひとつとして、体に悪影響を与える活性酸素を排除させる効果があります。つまり「デトックス効果」があるということです。また食物繊維、ミネラル群によってホルモンバランスが整い、健康な状態へと導いてくれます。青汁に豊富に含まれるビタミン類は、豊富な栄養素によって髪の毛のつや、コシなどにも作用すると言われています。

また、青汁に含まれている食物繊維によって腸内環境が改善されるので、免疫力が高まります。腸内環境が悪くなるということは、腸内で悪玉菌やコレステロールなどが発生している状態です。これらは食物繊維を摂取することで体外へ排出することが出来ます。

青汁の効果を得るためには、「飲み続けること」が重要。1日だけでなく毎日飲むようにすれば

肌がどんどんキレイになるようです。

ホットレモン

ビタミンCは言わずと知れた美肌栄養素です。

・活性酸素除去による老化防止
・メラニン色素抑制、分解により透明度アップ
・コラーゲンを作りやすくし、モチモチ弾力肌に
・抗炎症作用によりニキビ吹き出物サヨナラ
・皮脂抑制効果でテカリを抑え毛穴を目立たなくさせる

このような効果があります。あらためて見ると無敵ですね。大切な栄養素です。

レモンに入っているビタミンCが美肌効果抜群。
レモンウォーターは朝一で飲むことで、体を起こす効果もあるようです。

トマトジュース

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