秋ダイエットで効率よく痩せる☆今からでもできる秋ダイエットの心得


今年の夏は過去最高レベル!

猛暑のダイエットは危険!

日に日に気温も上がっていきますので、知らない間に脱水症状を起こしていることもありますから要注意です。

食べ物の中には水分が入っているため、食事制限で食べる量を減らせば、摂取する水分の量も減ります。

この時期は下手にダイエットし過ぎると栄養バランスを崩して熱中症や脱水症状を招いてしまうので、水分やミネラルを失わずにバランスの取れたダイエットは意外と難しいもの。

秋ダイエットの大敵は「食欲の秋」!

「食欲の秋」の意味

夏バテになり胃腸が十分に機能できず栄養をとれていなかった(栄養不足)のが、秋になり涼しくなってくると胃も腸も機能を取り戻し、不十分だった栄養を一気に蓄えようと働きます。

秋ダイエットがオススメな3つのワケ

順天堂大学医学部の小林弘幸教授によれば、なんと秋こそ、一年のうちで一番ダイエットに向いている季節なのだという。

①副交感神経

②涼しいから動きやすい!

カラッとした風が気持ちよく、運動には適していますよね。
だって「スポーツの秋」と言われるほどですから♪
なので、体と心に無理なく、運動が続けられるんです♡

秋は暑くもなく、寒くもなく、紫外線もさほどない、心地よい気温ですよね。
スポーツの秋という言葉があるほど、運動をするのに最適な季節

③秋は基礎代謝が上がる!

夏が終わり、秋から冬にかけて気温が徐々に下がっていくと、それにつれて基礎代謝が上ってきます。
この時期が、ダイエットを始めるには『最適の時期』といわれています。

手軽に基礎代謝を上げる3つの方法

①ラジオ体操