1日2分でOK!誰でも簡単に出来る「逆立ちダイエット」が効果抜群!


▼ダイエットのために運動したいけど「時間がない!」と思っている人は多いのではないでしょうか?

ダイエットは意気込みが強くても仕事が忙しいと運動などができなくなり、諦めてしまうことがあります。

確かに、ダイエット関連のテレビや雑誌では「運動を始めて15分~20分経たないと脂肪が燃焼しない」と言われています。

▼そんな多忙な人にオススメしたいのが「逆立ちダイエット」です。

逆立ちダイエットですが、名前の通り逆立ちをしてダイエット効果を得るというものです。

毎日2分逆立ちをするだけで、ポッコリお腹の解消、冷え症やむくみの解消など、健康と美容に様々な効果がある手軽な方法です。

▼でもなぜ逆立ちするだけでダイエットに効果があるのでしょうか?

①基礎代謝がアップする

逆立ちをすることで、普段下がってしまっている内蔵が正しい位置に戻ります。

下垂した内臓が元の位置に戻り体質が改善、腕の筋肉など強化されることで代謝がアップするのです。

言葉を変えると、内部から身体のバランスが良くなり、腕、肩、背中、腹筋の力を使うことで、筋力が増強され、基礎代謝が増加します。

②体幹を鍛えられる

逆立ちをすると、普通に立っている時と比べて、体のある部分を鍛えることができます。その体のある部分とは「体幹」。

体幹を鍛えると、スタイルの引き締めや代謝アップ、姿勢が良くなる、など様々なメリットを生むため、総合的にキレイになれると評判です。

▼効果抜群の逆立ちですが、私には出来ないと思った人もいるでしょう。でも大丈夫!

これならちょっと出来そうですよね。逆立ちができない人や初心者の方におすすめです。

慣れていない人は肩と肘を床につけたまま腰に手を当て、まっすぐに脚を伸ばします。

この方法なら、頭がマットについた状態なので安心!壁がないところでも練習できます。

最初に逆立ちしようとすると、ちょっとした恐怖感がありますが一度やってしまえば、どうってことないです。

日頃からトレーニングをしたり逆立ちに慣れている方は、サポートなしで挑戦してみましょう。

▼これまで紹介した3つの逆立ちの自分に合った方法を選択しましょう!