【夏本番】ケンブリッジ飛鳥選手も愛用!?今話題のボスボールで美ボディを!


ボスボールの効果!?

■ボスボールってなに?

底面が平らになっていて、上の部分はバランスボールみたいな感じになっている。
バランスボールを半分に割ったような感じ。

■あのセレブやアスリートも愛用

リオ五輪出場が決まったケンブリッジ選手も使っている。

海外ドラマgleeにも出演していた女優も愛用している。

そのほかにも榮倉奈々さんが欲しいと公言していたり、叶姉妹が紹介したりと・・・

■どんな効果がある?

不安定な足場の上で様々な動作を行うことにより筋バランスの向上や、全身の筋力向上に効果があります!! 現在はピラティス、ヨガ、パーソナルトレーナーなどでも非常に有効なアイテムとして幅広く利用されています。

主にバランス向上を目的としたトレーニングを行うためのものです。開発者のDavidさんいわく、ボスボールはバランスが向上した結果動作に俊敏性が出てきて自分に自信がついたそうです。

バランス力、体幹力の向上に!!

■どうやって使うの?

ボスボールの使い方は2種類あって、バブルサイドを使用(ボールの部分を上にする)とボードサイド(土台の方を上にする)方法があります。
ボードサイド
使い方によって、鍛えられる場所なども変わりますがボスボールを使用することではプロプリオセプター(固有感覚受容器官)の感覚を磨き、体幹筋・関節周囲の筋力、柔軟性、反応性を高める総合的なトレーニングを可能にしていきます。

この状態から、足踏みをしてみる。
小さい足踏みから徐々に大きく足を上げていく。
簡単に見えるが、体幹に負荷がかかってくる。

いろんなポーズをとりながらバランス力を向上。
転倒に注意。

これができたらなかなかの体幹の持ち主。
10秒間キープしてみよう。

ゆっくりでいいのでスクワットしてみよう。
股関節にきいてくる。

逆向きにしてこの要領でプッシュアップで胸筋を鍛えることも。

こちらの動画にも使い方が紹介してあるので参考に!

■気になるお値段は?

夏本番!ぜひこのボスボールで魅せれる身体に!