ダイエットにも効果的♥無理なく続けられるお酢を使ったアレンジレシピ25選


お酢のダイエット効果

お酢はダイエットに効果的だという話をよく聞きますが実際にはどのような効果が期待できるのでしょうか?

ミツカンはお酢を毎日15ml(大さじ1杯)~30ml(大さじ2杯)程度摂取するだけで、内臓脂肪が減少したり、体重が減る効果を実証したと学会発表しました。

お酢の取り方で注意することは、食前にお酢ドリンクなどを飲むとよけいに食欲が増してしまうことがあります。
できれば、食事中にお酢を摂取するのがいいのですが、食後にお酢ドリンクを飲んでもいいでしょう。
一回の食事で必要なお酢の量は10ccですので食事を工夫すれば無理なく摂取できるはずです。

お酢は食事中に摂取する事によりダイエット効果が得られるんですね!
そこで、手軽にお酢を摂取出来るお酢を使ったアレンジレシピをご紹介します!

いくらでも食べれる!豚肉のさっぱり大根おろしかけ レシピ・作り方

大根…280g
豚バラ…300g
しょう油…大さじ2
みりん…大さじ1
めんつゆ…大さじ3
酢…大さじ2
青ネギ…2本
白ごま…適量

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090005521/

豚肉を茹でて油を落とすのでとってもさっぱりでペロリと食べれちゃいます☆大根おろしとの相性も抜群です!

居酒屋風☆大根サラダ(梅ドレッシング) レシピ・作り方

大根…5cm
水菜…1株
梅干し…中1個
かつおぶし…1パック
サラダ油…大さじ2
酢、水…各大さじ1
砂糖…小さじ1
しょうゆ…小さじ1/3
和風だしの素…小さじ1/4

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1370002733/

程よい酸味の梅ドレッシングでさっぱりいただけます♪今日はハイボールかな~(´∀`*)

節約レシピ☆もやしときゅうりの韓国風サラダ レシピ・作り方

もやし…1/3パック
きゅうり…1/2本
ちくわ…1本
醤油…大2
酢…大1.5
ごま油…小1.5
砂糖…小1
コチュジャン…小1
白ゴマ…適量

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020002291/

おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー レシピ・作り方

鶏ひき肉…200g
おから…100g
ニンジン…4~5センチ
タマネギ…1/4個
卵…1個
塩…小さじ1/2
酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水…各大さじ1
片栗粉…小さじ1強

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470000786/

しっとり肉だんご。
揚げないで、フライパンで焼いてるので、ヘルシーですよ。
ダイエット、離乳食にもどうぞ。

レンジで簡単♪ナスとトマトのさっぱりマリネ レシピ・作り方

ナス(2cm輪切り)…1本
オリーブオイル…大さじ1
トマト(1cm角切り)…1/2個
みじん切大葉又は生バジル、乾燥バジル等…2枚
醤油、酢…各大さじ1
砂糖、すりおろし生姜(チューブ可)…小さじ1

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1410002828/

つるんとさっぱり味で頂く、大葉と生姜の香るナスとトマトのマリネでございます。
冬場は温かいまま、夏場は冷蔵庫で冷やしてどうぞ!

ご飯がススム!鶏ムネ肉と茄子のサッパリ煮 レシピ・作り方

鶏ムネ肉…1枚
塩・こしょう…少々
片栗粉…適量
茄子…2~3本
しめじ…1パック
砂糖…大さじ1
醤油…大さじ1
みりん…大さじ1
酢…80cc
サラダ油…適量
青ネギ(小口切り)…ひとつかみ

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490000065/

酢のおかげで鶏胸肉がとても柔らかく、さっぱりといただけます。調味料の分量が覚えやすいのも嬉しい一品♪

タレも手作り!冷やし中華 レシピ・作り方

みりん、ゴマ油、おろししょうが…各大1
砂糖、酢…各大2
しょうゆ…大3
すり白ゴマ…小1
粒マスタード(あれば)…小1
中華そば…4袋
茹で鶏…1枚
かにかまぼこ…5本
きゅうり…1本
錦糸卵卵…2個分
トマト…1個

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1670002392/

何年か前にテレビで紹介されてたものを知ってからうちでは毎年この作り方です。

アジと野菜のハチミツ黒酢あん

あじ(三枚おろし)…150g~200g(大1~小2匹)
酒(下味用)…小さじ2
塩コショウ(下味用)…少々
玉ねぎ…4分の1個(50g)
ピーマン…1個
人参…30g(少量)
片栗粉…適量
油…大さじ1~
黒酢…大さじ1と2分の1
酒…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
はちみつ…大さじ1と2分の1
いりごま…大さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2626970

✿話題入り感謝✿
野菜とアジに黒酢あんを絡めた、ボリュームも嬉しい1品です。
フライパン1つで簡単に作ります♪

話題の酢生姜で健康に!