まだ間に合う!お金をかけず1週間で-5kgの短期集中ダイエット法


今年の春こそダイエット!毎年そう決意はするけど痩せられない……そんな方は多いのではないでしょうか?
露出の多い季節になってから、せめて去年レベルにまで落とさないと!と焦りはじめるという人も多いはず

「それってちょいプヨ?」というフレーズを聴く度にギクリなんて人も多いのではないでしょうか?

置き換え食は美味しいと宣伝されているものでも粉っぽかったり、美味しくても値段で続かなかったりなんて事も多いですよね
ガッツリ落としなら1週間で2万円!なんて商品も多いです

ダイエットに成功したけど、お財布までダイエット成功!なんていうのは嫌ですよね。
せっかく痩せたのにどこにも遊びに行けない!なんて事も……

それならお金をかけないダイエットで!

高価なダイエット器具を購入しなくても、高価なサプリや置き換え食を食べなくても痩せられるお財布に優しいダイエットでー5kgを達成しましょう!

食事制限+運動で楽しく -5kg♪

食事制限は糖質制限。甘いものや根菜、炭水化物を食べずにタンパク質中心の食生活に!
カロリー制限の必要はありません。むしろ、油をとらないと便秘がちになってしまいます

お肉をいっぱい食べるとお金が……と気になる人は安価で変える鶏胸肉や卵を中心にすると、1日の食費が1,000以下ですみます。
低糖質高タンパクな‘おから’も安価で腹持ちが良いです

運動は軽いウォーキングと筋トレでOKです。
どちらも続けられる程度の量でOKなので、必ず有酸素運動と無酸素運動の両方を行うようにしましょう。

ウォーキング中は、しっかりと水分補給をしないと燃焼効率がDOWNしてしまうので注意!

筋トレはスクワットがおすすめ!
動画を見ながら、正しいスクワット法を学びましょう

基礎代謝の高い身体になって、リバウンドしにくいどころか痩せやすい身体になります。
もちろん、しっかりと筋トレをしたいという人は上腕三頭筋や腹筋・背筋など気になるパーツの筋トレをするのも良いですよ!

まとめ

短期集中ダイエットはリバウンドしやすい……そう言われるのは食事制限をやめたり、置き換え食をやめてしまうから。
運動+食事制限でまずは代謝の良い体になる事が大切です。
この短期集中ダイエットはその基盤をつくる効果もあるのでリバウンドしにくく、お金もかからないダイエット法です。

もし“ちょいプヨ”に悩んでいるならまずはこのダイエット法を試してみてください!

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