プロテインだけじゃダメ!筋トレ中に絶対に摂りたい”サプリメント”4つ。


■割れた腹筋は男女ともに憧れ!

割れた腹筋は、誰もが憧れます。その為には、脂肪を落とす必要がありますが、少なからず筋トレが必要です。

筋トレを自主的に行ったことがあるという方であれば、一度は6つに割れた腹筋憧れた ことがあるという方は多いのではないでしょうか??

腹筋割りてえええええええ
うっすらしか割れてないからもっとはっきり割りたいなあああああ

兄者がワンダーコア買ってきたから
これで腹筋割りたい←

腹筋割りたいだが何やったら割れるんだろ、今回は腹出しするから本気で腹へっこまさんといけん

■「筋トレしてプロテインだけ飲んでればOKでしょ」なんて思っていませんか?

もちろん筋トレをしてプロテインを飲む事は、かっこいい体を作る、腹筋を割る為には、必要です。しかし、プロテイン以外にも効果的なサプリメントを採取すれば、もっと効率よく筋肉が発達します。

身体作りの三大柱は、適切なトレーニング・食事・睡眠ですが、より筋トレの効果を高める第四の要素がサプリメント・プロテインです。

■そこで、「筋トレ+プロテイン」と一緒に採取したいサプリメントをご紹介します。

▼グルタミン

サプリメントは実に様々な種類がありますが、その中でも特に人気の高いサプリメントのひとつに「グルタミン」があります。

グルタミンはアミノ酸のひとつです。筋肉に重要なタンパク質構成アミノ酸です。

グルタミンは筋肉中のアミノ酸の約60%を占めています。これは体の中に存在するアミノ酸の中で最も多い比率です。

グルタミンを加えることで、筋肉の修復作用が早くなりますので、筋トレには欠かせない栄養群なのです。

グルタミンは、食事で取り入れることもできますが、熱に弱く、取り入れようとすると余計なカロリーを摂取してしまうため、食事でグルタミンを効率的に摂るのは難しいと言われています。

ただ、欠点は『効果が実感しにくい』というところですね。でも、逆に言えば、飲んでいて体調が悪くならないのはグルタミンのおかげだ、と言い換える事も出来るので、良い体調を維持したい人にはお勧めのサプリメントです。

▼クレアチン

クレアチンはプロテインなどと比べるとまだ知名度が低いですが、トップアスリートの間では最も重要視されているサプリメントの1つです。

筋トレと非常に相性の良いサプリで、筋肉を筋肥大させ、パアーをアップさせるために強力に役立ちます。

なのでクレアチンを摂取することにより、普段よりも筋力が上がったり筋力の維持が長くなったりする効果があります。

筋力トレーニングやスポーツでの記録が伸び悩んでいる人が使えば限界突破できるかもしれません。

▼BCAA

BCAAとは、必須アミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンの3つの総称で、英語のBranched Chain Amino Acidsの頭文字をとってBCAA。