炭酸水ダイエットが広がっている!


炭酸水ダイエットが広がっている

炭酸水ダイエット始めようと思う

あーもう最近ごはん食べすぎ

あれやろ。
炭酸水ダイエット!!

炭酸水ダイエットが流行ってるからやってみようって思ったけど炭酸が飲めないんだった……( ºωº )

炭酸水ダイエット女子の間で話題になってるんだなぁ…

炭酸水ダイエットとは

かなり簡単、水代わりに何も味付けしていない炭酸水をただ飲むだけ!

でもちょっと美味しくなさそう…

正しい飲み方をすれば、リバウンドのしない体を手に入れられる

だだの炭酸水にレモンを入れたりするとビタミンCも取れそう。

炭酸水ダイエットのやり方

食事の前や空腹時に炭酸水を飲むだけ!
飲むだけダイエット。
カロリーがない炭酸水を水代わりに飲めばお腹が膨らんで食欲が落ちる。

一番効果的なのは、食前に300~500ミリリットルの常温の炭酸水を飲むこと

食べる前に胃を膨張させて満腹感の状態で食事に向かえば、食事の量を減らせダイエットができる。

食事の5分前から10分前

1日3~5回に分けて炭酸水を飲む。また空腹時に飲んで間食などの誘惑に負けないようにする。

炭酸水ダイエットは、炭酸水を飲んで満腹中枢をごまかして、食事量を減らすダイエット

やり方は実にシンプルでわかりやすい!

炭酸水の効果

NHK「あさイチ」「ためしてガッテン」
日テレ「世界一受けたい授業」
で取り上げたことがある炭酸水の効果
これは結構信憑性が高いんじゃないですか!

胃の中で炭酸ガスが生じ、その泡が胃の粘膜につき刺激をして胃が収縮し、その結果腸のぜん動運動が活発になるという。お通じが良くなる効果が期待できる

NHK「あさイチ」で紹介

飲んだ場合は、胃や腸などの消化器官のぜんどう運動が盛んになって便秘や熱中症などの予防や、胃が活発に動くことによる食欲増進などの効果が期待できます。

ためしてガッテンで紹介

炭酸水は正しい飲み方をしないとダイエットに逆効果になるということだったんです。
炭酸を飲むと胃のある動きが活発になるのでむしろ食欲が出てしまうことがあるのだそう!

世界一受けたい授業で紹介(ダイエットが目的なら500ml飲んで充分胃を膨らませる必要があるとのこと)

炭酸水ダイエットの注意点

あまり飲み過ぎると水毒で水分が溜まり体に悪い影響があるので注意が必要。しかし人は1日に1.5リットル~2リットルが普通の水の摂取量になるので、水やお茶代わりに炭酸水にするというのがいいかもしれませんね

常温の炭酸水を飲む方がいいです。飲む量は、500mlを目安にします
常温の炭酸水を飲むと、ぜん動運動が鈍り食欲が抑えられ食べ過ぎを防いでくれます

夏は冷たくして飲みたくなっちゃう!

食前酒としてシャンパンを飲むように、炭酸水には食欲を促進する作用もある

これはアルコールの作用も大きいけどね

炭酸水だけではありませんが、水分を摂りすぎると稀に水毒症状になることがあります

水毒=体内に余分な水分がたまり、排泄されないことでさまざまな症状がおきること