ヨガをしてもダイエット効果がないってホント?


ヨガにはダイエット効果がない?

基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。
(中略)
ヨガではまず筋肉量を増やす事はできません。
ヨガのポーズには、負荷もありませんし、筋肉の伸縮も存在しないからです。

筋肉量が増えないと言う事は当然、基礎代謝を上げる事が出来ません。

事実、(ヨガは)いくら難しいポーズをとったところで
実際の消費カロリーはおおよそ1~2カロリー程度です。

ホットヨガで汗をかこうが汗をかくまいが、運動でのカロリー消費は同じです。

だから痩せない、ということですが…!?

でも、ヨガにはダイエット効果があるという声は多い!

ヨガダイエットは、ヨガをしている時の姿勢や呼吸法を重視する方法にすることによって、太りにくい体質へと変えていくのです。

これが一般的に言われている、ヨガがダイエット効果があるとする理由ですね。

それ以外にも…

ヨガダイエットとは、ヨガポーズを取り入れたダイエット効果が高い運動なんです。ゆったりとした動きではありますが、実は筋肉を効率的に動かすことができます。
さらに筋肉がエネルギーを消費するときに必要な酸素も、ヨガでは呼吸法によってしっかりと体内に取り入れるので、効率的に脂肪燃焼を行うことができます。また筋肉を動かし鍛えることも可能なので、基礎代謝を上げていくこともできます。
そのため、ヨガを続けると太りにくく、痩せやすい体づくりにもってこいな方法だと言えます。

基礎代謝がアップするので、自然とやせやすい体質に変わるはず。日常生活のなかで生まれたカラダのゆがみも調整されます。

歪みが調整されれば、血液の流れがよくなって基礎代謝が上がり、ダイエット効果がある、とされていますね。

ダイエットにおけるヨガの効果でまず注目すべきは、ストレスの緩和です。

ヨガによってストレスが緩和され、睡眠の質がよくなれば、ダイエットにプラスの効果を得ることが出来ます。

ヨガによってストレスが緩和されれば、内臓の健康を保つことができ、ダイエットに大きくプラスになります。

ヨガのリラックス効果や動きの効果で便秘解消になれば、腸内環境が整い、痩せやすい体の状態をつくることが出来ます。

私達の体の中で、大きくカロリーを消費するのは筋肉だけではありません。
食べたものを処理し、体に栄養を送り込む働きをする内臓も、実はカロリーを大量に消費します。
つまり、内臓が常に健康であることは、ダイエットを成功させる上で非常に有効です。

じゃあ、実際にヨガで痩せた人はいるの?

ほぼ運動せず、デスクワークの日々で
あっという間に10kg太りました。
血圧も高くなり、やばい!!と思い
4月からレッスンを週に一日、毎朝DVDをみながら30分、楽しく続けています。
最近顔のむくみが取れ、ウエストも少し凹み、体重が3kg落ちました。
めちゃくちゃ身体調子良いです。
食欲も前は過食症?と思う程いくらでも食べれていたのに、最近少し食べただけで満腹になります。心身共に気持ちよく健康になった気がします。汗もかけるようになり、体質も変化してきたかも。
とにかく今、楽しく続けられて効果あるので
益々ハマりそうです。

ダイエットをするとどうしても、女性の場合は生理不順になったり、精神的に不安定になりますが、ヨガダイエットは体だけでなく、心も安定させながら最高の結果をもたらす事が出来ます。私は、3ヶ月で77Kgあった体重が、食事管理との併用で49kgまで落ち別人にうまれかわれました。その間も、精神的にもむしろどんどん幸せな感じがずっとつづいていました。ヨガはすごいと思います。私は近所のダンワールドヨガというところに通っていますが、そこまで贅沢したくない人は本やDVDから始めてもいいと思います。ただあやまったヨガは危険なので最初は無料体験レッスンなんかもあるようなので一度インストラクターさんの指導を受けてからはじめるとよいと思います。

3ヶ月、週に1回のペースで岩盤浴ヨガに通いました。結果、ウエストがー8cm!これには驚きました。体重は2キロくらいしか痩せてないけど、引き締まった感がすごいです。洋服のサイズは2サイズ落ちました。汗もたくさん出て、その日の夜はグッスリ眠れてお肌にも最高でした。

私はDVDでコツコツ一人でヨガをやって、気付いたら3ヶ月で5kgも減っていました。
DVDは、綿本彰先生のものです。
「綿本彰のパワーヨーガ」というDVDで頑張りました。
呼吸法もしっかりDVDで教えてくれるし、一つ一つのポーズでも「そこで息を吸って・・吐いて」と呼吸のタイミングも凄く丁寧です。
最初から出来ないポーズもあるので、無理をせずに徐々に出来る様にしていきました。
ヨガが凄いなと思うのは、体が気持ち良いこと。
体も心もスッキリするんです。もうヨガをやらないと気持ち悪いとさえ感じる程になりました。
最初は、ダイエットのために始めたヨガでしたが、あまりに体が気持ちいいので、楽しくて続けていたら、3ヶ月が経っていました。体がとても軽いので、試しに体重を量ってみたら5キロも減っていた!という感じです。

半年やったけど、5kg太った・・・・
元々筋肉ある人には効果なし・・・・
柔軟な体にする為とリフレッシュの為にはとてもいい

こうして見てみると、ヨガにはダイエット効果を期待していいのではないでしょうか?

呼吸で体脂肪を燃やし、姿勢を正して歪みを調整することで痩せやすい体になる、と考えていいでしょう。

ただ、個人差はあるので中にはダイエット効果を実感できない人はいるでしょうが。