できる人はやっている!季節の変わり目に、たまねぎで体調管理するコツ

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普段は元気なのに、季節の変わり目になると体調が悪くなることが多くなるという人
が増えています。そんな方にたまねぎを使った体調管理のコツをお伝えいたします。

季節の変わり目に体調を崩すのはナゼ?

よく「季節の変わり目は風邪をひきやすい」とも言われているので体調を崩しやすい季節というのは分かっています。

夏から秋にかけて、気温や湿度が急激に低下していくため、身体の調節機能が適応できずに免疫力が下がりやすくなるといわれています。

免疫力とは、身体が病気などに対抗する力のことです。
私たちの身体は、ウイルスなどの外敵や体内で発生する癌細胞などに日々脅かされています。
こうした脅威から私たちを守り、健康な日々を過ごせるというのも、免疫力のおかげなのです。

あなたの日常生活に潜む!?免疫力の低下サインとは

「免疫力の低下」とはいっても、なかなか自分では気づけないもの。
私たちの日常生活において、どういった状態が免疫力低下を招くとされているのでしょうか。

食生活
不規則であったりバランスの悪い食生活は、免疫力低下の大きな要因となります。頻繁に飲酒をする・食欲がない、といった方も要注意!

生活習慣
喫煙習慣がある、入浴がシャワーのみ、運動・睡眠不足といった、忙しい現代人が陥りやすい生活習慣。これらも免疫力低下の一因とされています。

身体のこと
体温が35.9度以下の方や、寒がり・暑がり、BMIが正常値外の方は危険信号。頻繁な下痢や便秘、風邪をひきやすい、といった症状も免疫力低下の証です。

社会的なこと
免疫力の低下とは無関係に思える「仕事・家事への意欲喪失」「人間関係の悩み」「無趣味・外出頻度が少ない」「スマホ・パソコン依存」も大きく寄与するとされます。

以上のように、免疫力の低下を招く原因を見ると、現代人であれば誰しもが経験のあることばかり。
逆を言えば、現代を生きる私たちは何気なく暮らしている生活が、常に免疫力低下を招いているともいえるのです。

たまねぎで免疫力を上げよう!

たまねぎには、血液をサラサラにする成分がある。

こういったことは、ご存じの方も多いでしょう。
また、体の中の不要なものを追い出す解毒力は、野菜の中でもトップクラスです。

酢たまねぎで毎日、たまねぎを食卓にプラスしませんか?

たまねぎが身体にいいと知っていても、毎日の食卓にたまねぎ料理をだすのはおっくうですよね。そんなあなたに、毎日の食卓にちょっと出せる逸品を紹介しますよ。

お酢と玉ねぎの両方の健康効果が得られる、酢玉ねぎ。常備菜としても重宝されている酢玉ねぎは、冷蔵庫で2週間ほど保存することが出来ますので、作り置きをし、時間のないときなどの一品料理としても活躍します。

お酢には、疲労回復効果があることは広く知られています。お酢の中に含まれるクエン酸や酢酸等は、疲労回復の効果があり血流を良くする効果があるため、冷え性や肩こりの解消にもつながります。また、内臓脂肪と皮下脂肪を減少させる効果があります。さらに最近では、中性脂肪の減少にも効果があることが分かりました。

玉ねぎにも、

動脈硬化や高血圧の予防
食欲増進
不眠の解消
便秘の解消
コレステロールを減らす
中性脂肪を減らす
といった効果があります。

睡眠時は足裏にたまねぎを貼って、足裏から健康になりましょう。

<続きはこちら>

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