食べすぎを防ぎたい!「腹八分目」で抑えるコツはみんなが教えてくれた

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▼お腹いっぱい食べれるってすごく幸せなこと。

次の日に体重計に乗ると、体重が増えていてびっくりする

▼何でも「ほどほど」「腹八分」がいいとはよく聞きます。

『腹八分目』は世界でも有名で、「Light suppers make long life.(軽めの夕食は長寿の源)」という言葉もあるほど!

□みんなも注意してた!「腹八分目」で止めるコツが参考になる!

・これはとにかく基本!ゆっくりよく噛んで食べること。

満腹中枢がサインを受け取るのは、食事を始めてから約20分と言われています。食事はゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。

よく噛んで食べることは食べ過ぎを防げる

ゆっくり噛んでよく味わって食べるようにしてる

よく噛んで食べるようにしてるこの状況を続けていけるようにしたい

・たくさんのものを一度に買わない。

商品の重さを感じにくいカートは買い過ぎのもと。使わないほうが正解。カゴを手に持って買い物すると、重くなると早く買い物を切り上げようとする効果もあるので、さらにムダ買いを防げます。

わしスーパーでカートを使わないようにしてるわ。

これから絶対にスーパー行ってもカートは使わない

・野菜中心のメニューにする。

冬はほんと免疫力さがるから夏よりも意識して野菜とるようにしてます✨
身体冷やす野菜は控えめに、根野菜や緑黄色野菜を中心にとるよう心掛けてます

昨日もガッツリ野菜使ったお惣菜作ってた pic.twitter.com/PyPbTRBKf1

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