認知症や美肌効果、さらにダイエット効果も!?話題の”オイルおにぎり”簡単レシピ


○塩昆布Wゴマおにぎり

【材料】
温かいご飯 軽く2膳分
塩昆布 好きなだけ
白いりごま
ゴマ油 (入れすぎ注意)

♦詳しいレシピ
http://cookpad.com/recipe/3696414

○胡麻×ごま油の梅おにぎり

【材料】
ご飯 1膳
梅干し 1個
ごま油 小さじ1/4
塩 適量
ごま 大匙1と1/2

♦詳しいレシピ
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1530002101/

ちょっと見た目もゴージャスに★

○薄焼き卵と梅干しのおにぎり

【材料】
〇米・・・・・・・・・・・・・・3合
〇塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ2分の1
〇ごま油・・・・・・・・・・・適量
〇卵・・・・・・・・・・・・・・・3コ
〇片栗粉・・・・・・・・・・小さじ2分の1
〇麺つゆ・・・・・・・・・・大さじ2
〇みりん・・・・・・・・・・大さじ2
〇梅干し・・・・・・・・・・お好きなの
〇青じそ・・・・・・・・・・・・・8枚
〇海苔・・・・・・・・・・・・・・・8枚

♦詳しいレシピ
http://blog.livedoor.jp/fudonoume/archives/52104146.html

★美容のために不可欠なオイル!

ダイエット中に「油を摂ると太る」と思い込んでいる人も多いようですが、油を一切摂らない“油抜きダイエット”では、便秘がちになり代謝も低下、逆に体に悪影響をもたらすことになり兼ねません。美しくなるハズだったダイエットが、ボロボロの身体を作ってしまいます。また、スキンケアの考え方も同様で、油を取らないと肌や髪も乾燥でカサカサになってしまいます。

★ごま油は肥満防止に!

ごま油の特徴のひとつとして
リノール酸やリノレン酸が豊富に含まれている
という点があります。
これらは不飽和脂肪酸の一種で
血液の中のコレステロール値を下げてくれ
動脈硬化や肥満の予防効果が期待できます。

ココナッツオイルおにぎりを作るときの注意

ごはんを炊く前に、ココナッツオイルを米1カップ:ココナッツ小さじ2杯
の割合で入れて炊くんだそうです。

さらに炊き立てを食べるんではなく、冷蔵庫で半日ほど寝かせる必要が!!
そうすることで、な、なんと!!ごはんのカロリーが半分以下になるんだとか!!Σ(・ω・ノ)ノ!

○ぱぱっとおにぎり*ココナッツオイル醤油

【材料】
ご飯茶碗一杯(約100g)
ココナッツオイル 小さじ1/2
醤油小さじ1~1+1/2
焼き海苔(お好みで)適宜

♦詳しいレシピ
http://cookpad.com/recipe/3088523

○ココナッツオイルで♡鮭と塩昆布の混ぜご飯

材 料(1人分)
ご飯   お茶碗1杯
焼き鮭(ほぐす) 10g
塩昆布  ひとつまみ
ごま   小さじ1/2
ココナッツオイル  小さじ1
粗挽き胡椒   少々

♦詳しいレシピ
http://allabout.co.jp/gm/gc/391562/

★オリーブオイルの効果とは…?

オリーブオイルの約7割を占めているオレイン酸は、脳の視床下部にある満腹中枢に働きかける作用があります。食事の1時間前にオリーブオイルをとることで、満腹感が起こりやすく無理せず食事の量を減らすことができるそうです。

オリーブオイルに含まれているオレイン酸には、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させる作用があるといわれています。

○オリーブオイルとクレソンの洋風おにぎり☆

【材料】 (2人分)
ご飯   お茶碗  2杯分
クレソン  4本
クスマイEXVオリーブオイルBIO 大さじ2程度
塩小さじ  1強
黒コショウ少々

♦詳しいレシピ
http://cookpad.com/recipe/1677291

○ベーコンと枝豆チーズのオイルおにぎり

【材料 】(2個分)
あったかごはん 300g
ハーフベーコン(赤身) 2枚
オリーブオイル  少々
岩塩 少々
ブラックペッパー 少々
枝豆   20粒くらい
プロセスチーズ  1個(約15g)
オリーブオイル   大さじ1/2杯

♦詳しいレシピ
http://cookpad.com/recipe/3711187

★冷めてもおいしい”オイルおにぎり”!

これからの季節、家族のピクニックや子供の遠足など、おにぎりを作ることが多くなってきますよね。おしゃれで簡単!体にもいい”オイルおにぎり”ぜひ、作って楽しんでくださいね。

▼えごま油も大きな効果が!

エゴマ油に含まれるα-リノレン酸というのはオメガ3という部類に属し、ハーバード大学の研究では神経細胞を活性化して うつ病になった人も回復しやすいということが期待できるということで注目を集めている油なんです。

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