夏のダイエットは飲み物が重要!ダイエットに効果的な飲み物6選!


▼現在夏に向けてダイエットに取り組んでいる人も多いのではないでしょうか?

夏に『魅せる体になりたい!』とか『見るに耐える体になりたい!』と思うのはみな同じ

▼でもダイエットの時に意外と見落としがちなのが「飲み物」

「カロリーを気にしている」「おやつは食べない」…それなのにダイエットがうまくいかず、なぜか太ってしまう! という人は、普段何気なく飲んでいる飲み物の種類に原因があるのかもしれません!?

身体の大半が水で出来ている私たちにとって、飲むという行為は食べることと負けず劣らず重要なことで、飲み物一つでも太ってしまうことがあるのです。

食べ物と同じように、私たちが飲むものにもカロリーはあり、ダイエットを考える私たちにとっては無視できないものです。

▼特にこれからの季節は水分補給が多くなるから「飲み物」が重要!

私たちは、日常の生活で2〜2.5リットルの水分を、体から排出しているのを知っていますか

水分補給に甘いジュース類は夏バテ予防にも、ダイエットにも御法度なのです。

□そんなダイエットの時に飲みたい「飲み物」をご紹介します。

●トマトジュース

トマトは「飲む美容液」といわれ、ダイエットだけでなく美容や健康にも嬉しい栄養成分たっぷりの優秀なダイエット食材です。

もちろん生で食べるのもよいが、ジュースなら、効率よく手軽にトマトの栄養を摂りいれることができるのでオススメ

●炭酸水

世の中に多く出回っている炭酸水。様々な種類や味がありますが、この中から「無糖」のものを選んで飲むだけでダイエット効果がある

炭酸水がダイエットに効果があるとされる理由に、食欲のコントロールが挙げられます。

冷えた炭酸水には食欲増進効果があるのでダイエットには危険です。冷たいか常温かの違いで炭酸水は全く逆の効果があるので、必ず常温の炭酸水を飲んでください。

毎食ごと、食事の前5分~10分に、コップ一杯程度を目安にすればいいでしょう。

●コーヒー

カフェインは、摂取すると脂肪細胞に働きかけてくれ、脂肪分解をしつつ血液中に放出してくれる働きを持つんです。それだけでなく、老廃物を排出する働きからむくみの解消などにも役立ちます。そして血行などをよくする効き目も持つと言われています。

浅煎り豆のコーヒーをブラックで飲むのが基本で、☆食後☆入浴前☆運動前に飲むと効果的と言われています。

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