40代以降のセルライトはマッサージだけでは消えない!


◇セルライトの正体は?

脂肪と余分な水分や老廃物が絡み合って、強力に、カラダにまとわりつくもの。

セルライトがつくとその周辺は血流が悪くなります。

身体の循環、代謝が著しく悪くなって、どんどん脂肪をため込んでいきます。

さらにセルライトをつくりやすいという悪循環が出来上がってしまうのです。

セルライトの正体は脂肪です。タダの脂肪と違って、その周りに水や老廃物がたまって、ブヨブヨのでこぼこになった状態のこと

運動習慣が全くなく、しかも、若い頃と同じような食生活を送っていたのでは、脂肪がどんどん溜まるのは当然のこと

◇セルライトは年齢とともにどんどん取れにくくなる

新陳代謝は年齢を重ねるうちに悪くなります。

放っておくと、体内の老廃物はたまりにたまる一方です。

セルライト除去は、こうして年齢と共にどんどん困難になっていくのです。

若い頃に努力をしておけば、いまよりもセルライトの度合いが低かったかもしれません。

◇セルライトはマッサージだけで消えるものではない

マッサージだけでケアできるのは初期のセルライトぐらいだそうですよ。

■初期のセルライトとは■

皮膚を両手で囲んだときに細かいでこぼこが表面に出る状態。なにもしない状態では表面にはでこぼこは表れていない。

一般的には、セルライトの原因は肌に停滞する余分な水分や老廃物にあり、これ(水分、老廃物)をマッサージで流せばセルライトを除去できる、と信じられています。

◇40代からのセルライト除去はある程度の運動が必要

1日20分のウォーキングを
週に3回ほど行いましょう。

音楽に合わせて動いていればあっという間に1時間が過ぎて、かなりの運動量です。

週1回のエクササイズでも継続すれば効果あり。

ステップ台を使ったエアロビクスで通常のエアロビクスよりもカロリー消費が多い。

ステップ台を登ったり降りたりする昇降運動は大腿部の大きな筋肉を使うので効果大。

そのままにしていて大丈夫?

太ももなどの大きな筋肉に負荷を与えてくれ筋肉量を増やして代謝をアップさせてくれます。

家でもできるセルライトが消えやすい運動です。

1セット15回のスクワットを、1日に2~3セットが効果的。

セルライトを除去するために大切なキーワードが3つあります。それは脂肪と代謝と筋トレです。

セルライトを除去するためには、体の「筋肉量」を増やすことが大切です。なぜなら筋肉はエネルギー消費量が多いから。

筋肉量を増やすことで「脂肪燃焼」と「代謝アップ」が同時に叶えられるのです。

落ちない原因は、習慣化していない、続けていないから。運動を始めてすぐ効果が現れるわけではないのもセルライトの特徴。

◇有酸素運動の後はストレッチ

ストレッチは全身の血行を促進してくれます。
冷えに悩んでいる人にもおすすめです。

セルライト除去には、有酸素運動+筋トレ、有酸素運動+ストレッチ、さらにリンパマッサージなど、二つ以上を併用することでさらに効果が期待されます。

◇継続するために注意すること

とにかく運動を続けることが大事。
運動に自信がない人はウォーキングから始める。

いきなり激しい運動を行うと、途中で挫折してしまうばかりか、足首・膝・腰を痛めてしまうので要注意です!

続けることが肝心なので、無理なく実践できる方法を選び、短い時間でも良いので少しずつ&毎日の継続を習慣にしましょう。

◇ステップエアロビクス動画

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