痩せるには「間食」するべき!?ミランダ・カーが実践している「スナッキング」ってなに?


▼現在、夏に向けてダイエットに取り組んでいる人は多数います!

絶賛ダイエット中
夏までに痩せる
リサイタルは行かないけど
ただ、モテたい。
彼氏ほしい。
アラサー

笑笑

@gelat_m
俺もただいまダイエット中だよ…
夏ボディー目指して(~_~;)

▼でもダイエット中ってどうしても食欲を抑えることができない。

ダイエット失敗理由の多くは「空腹感に耐えられない」「満腹感がないことでストレスが溜まる」といった、食欲を抑えることがうまくできないことが原因と言われています。

ダイエットの天敵とも言える食欲ですが、これを我慢だけで抑えるのは本当に辛いものです。

▼そんな抑えられない食欲は「間食」を食べればいいんです!

ダイエット中の間食はご法度!と思われがちですが、絶対にNGというわけではありません。

ダイエットを長続きさせる為にも、間食しつつダイエットしちゃいましょう!

▼そんな間食を上手に利用したダイエットが「スナッキング」ダイエットです。

毎日朝・昼・晩の食事に加えて、タイミングよく間食を取るという食事法

世界的に食文化のトレンドがヘルシー志向になっている今、アメリカでは食事と食事の間に間食をすることで空腹を防ぎ、本来の食事量を抑える「健康的」な食習慣が注目されています。

▼このスナッキングの基本は空腹にならないこと!

例えば12時にランチをしたとして、夕食を20時にとる場合は15〜16時頃にスナッキング(間食)をするのがベスト。

コンビニで売っているヨーグルトであれば、TOPCUPなどヨーグルトにグラノーラやシリアルが入っているものだと、なお満腹感が得られますよ♪

□食べる時間以外に大切なのは間食の種類!

ここからは間食にオススメの食べ物を紹介します。

●まずはナッツ類

ひとつ、間食にオススメな食品として「ナッツ」を食べてみてください。